维密秀来袭！看得到的美好肉体，看不到的塑形秘密！

 

今天少吃一块肉，明日维秘我走秀

明天少喝一口汤，后日维秘我开场

 一年一度的维多利亚的秘密

时尚内衣秀高调开场！

吃瓜群众最期待的是啥？

梦幻bra吗？No no no，

百万美元内衣的风采可完全比不上

维秘天使的S型曲线，

那才是真正的男女老少通吃~

多少人想要维密天使一样健美性感的身材，

但是光靠节食可远远不够~

 天使的“魔鬼”训练有多难？

看完一个大写的佩服

通常健康女性会有21%～24%的脂肪。运动员则是14%～20%，想要拥有维密天使大理石雕刻般的身材，体脂率必须要降到18%以下。

没有人天生拥有完美的肌肉线条，即使是纤瘦高挑的”天使“，也要进行刻苦的训练。

 私人教练一对一特训看看这标准的仰卧起坐姿势，维密天使的腰围不能超过61厘米，也就是1尺8寸3的码数，练出小蛮腰可不容易~拳击则是现在最流行的健身方式。尽管对体力的要求极高，但却能很快速地锻炼出肌肉线条，好多天使经过长期的训练已经“身手不凡”了~

每天2小时一分不能少想要好身材，一定要“迈开腿”，跑步、游泳等有氧运动之外，爆发性和局部肌肉锻炼也不能少。



身体的协调性是天使们在舞台上展现优雅台步的必备条件，如此高难度的训练，看着都让人心慌啊！这个倒挂金钩是空中瑜伽的招牌姿势，看这绷直的小腿，绝对做得非常标准！

特质餐谱补充蛋白质超模们的食谱以素食为主，每天都吃蔬菜色拉配合少量的蛋奶、鸡胸肉等，一般来说每个模特都会减去至少6斤，才能达到更好的视觉效果。每天面对一盘盘的菜叶，坚持6周以上，想想就可怕啊！有的天使更是只吃蔬菜不加沙拉酱，多么顽强的毅力！

 比你好看的人比你还努力？

还不快快动起来

好身材不是白来的，看到天使们都那么刻苦训练，你还有理由偷懒吗？

尽管不能每天都扑在健身房里，但每天动一动，做一组塑身训练，一样可以让你摆脱臃肿，拥有轻盈体态和优美线条！

练出挺翘臀部



练出性感小腹



 练出修长美腿

除了运动，

还要我们say Yes的好习惯

● 坚持“三养”的健康生活方式，

● 多喝水，多吃粗粮杂粮补充膳食纤维，

● 多吃新鲜蔬菜和酸奶，按摩腹部。

当然，帮助我们排出顾虑，随餐喝一杯小黄也是极好的，让我们轻松舒畅做女神！

想要美体塑身，

光靠“思想”上行动可是不够的，

这个冬天动起来，

健康匀称的好身材，

你也可以有！