夜宵熬夜食物

吃这些夜宵不发胖

现在的上班族，每天除了工作，还是工作，周末是这样，晚上还是这样。熬夜的危害暂且不多说，饿了怎么办呢？可是...

现在的上班族，每天除了工作，还是工作，周末是这样，晚上还是这样。熬夜的危害暂且不多说，饿了怎么办呢？可是，吃了就会胖！并不是，吃了也可以不胖的。

1吃夜宵也有时间

古人云：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”人刚吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。

而且，这还会增大长胖的几率。所以如果要吃夜宵，尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点。

2吃什么好

晚上饿了，大部分人都会选择泡面、烧烤等垃圾食品，这些不仅消化慢，而且油腻、高脂，必然会导致肥胖。因此最好把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物，吃了自然就不会胖。

3饿着也不行

为了不发胖，很多人宁愿晚上挨饿。实际上，在饿着的时候也是很难入睡的，这虽然不会增加肥胖的几率，但是早起时会发现特别饿，容易暴饮暴食。因此要熬夜的话，还是得适当吃一点食物充饥。

4不能吃得过饱

夜宵只能算是加餐，所以不能吃得过饱。如果是想保持身材，在吃这些之前要先计算一下热量，不要贪多。

给大家推荐几种特别营养又不发胖的夜宵牛奶：牛奶不仅有助睡眠，还含有丰富的优质蛋白，可以延长饱腹感。

全麦食品：全麦食物中可以选择燕麦和全麦面包，这两种容易购买，好保存，吃起来也方便。

粥类：如果晚上要加班，可以先熬上一锅粥，可以是白粥加一些莲子百合，也可以是红豆粥，它们属于粗纤维，既增加饱腹感，热量还低。

水果：水果也是夜宵的最佳伴侣，如草莓、桃子、黄瓜等。

保持体重不仅是女人的终身事业，在女人心中，对满是肥肉的男人都是会排斥的。因此，男人们在吃夜宵的时候，要多注意一些。