“落枕”是怎么回事？

你是不是也有过这样的经历：睡觉前还好好的，一早醒来脖子又僵又痛！我们把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么...



你是不是也有过这样的经历：睡觉前还好好的，一早醒来脖子又僵又痛！我们把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？接下来，就让我们一起从医学的角度来看看吧。

所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。

较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠佳。现代医学将这种颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。

“落枕”是颈椎病的一种信号，此时改正，仍不失及时防止发病的机会，如仍不改正，“落枕”的发生频率就会逐渐增多。“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位后，可累及椎间盘，使之亦发生失代偿骨质增生加速，最终发展成为颈椎病。这就是青壮年时期（20~45岁）过早发生颈椎病的主要原因之一。“落枕”一般起病较急，但因为是单纯的肌肉痉挛，故较易恢复，轻者可在3~5日自愈；重者则有可能延续数周不愈，有的反复发作，甚至于发展为颈椎病。因此，中、老年人如果经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。为了避免反复发作，对枕头、睡眠姿势等要及时采取措施，加以调整。同时也要避免突然的扭伤等。

1.按摩痛点立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2.热敷采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3.涂药选用红花油、风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4.按摩穴位由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

5.耸肩转颈从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

6.醋敷法取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。1.选用符合生理要求的枕头仰卧位时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡行。枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳头），侧卧枕高应为一拳加二指。

2.注意正确的睡眠姿势正确的睡眠姿势应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。每晚适当地做左右侧卧，可避免因腰背部受压时间过久而出现腰背部疲乏感。有人顾虑左侧卧时会压迫心脏，也有人担心右侧卧位会压迫肝胆，这些都是不必要的顾虑。人体的侧面是很不平坦的，人的头、肩、臀部宽，颈、腰、足部窄，长期偏于单侧卧位的人，脊柱就会随之侧弯，这将成为颈肩腰腿痛的发病基础。

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