头脑放松观照

压箱底瑜伽休息术《能量冥想：放松大脑》(送冥想词、语音)

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瑜伽能量冥想：和自己的身体对话，放松心灵和大脑。

一旦你完全掌握了这种方法，那么在任何时间，即使是白天，你也能够调节你的身体头脑，让它们处在放松的状态。

请大家完全舒适的平躺，身体上可以盖上毛毯，以免着凉。有发饰的朋友可以解开发饰，让头部后侧完全放松的贴地。双手掌心向上自然的放于身体两侧，双腿分开，脚尖稍向外。放松双肩，轻轻的感受头颈的力量拉长了整个颈椎。

闭上双眼，调整呼吸，开始观照你的能量。从脚开始，从那里开始向上移动，向内观照，仔细地感受身体的每一个部位，是否在什么地方不太舒服，有紧绷的感觉吗？在脚的部位、小腿的部位，或是在肚子的部位、肩膀的部位？有没有紧张感？

如果你感觉到身体的某个部位紧张，就试着把能量集中在那里，试着放松它，除非你觉得那个部位已经从紧张中解脱了，否则不要从那个点移开。集中能量的时候你可以通过你的手，因为你的手和头脑相连，你的手就是你的头脑。

如果你的右手是紧张的，那么你的左脑也会是紧张的；如果你的左手是紧张的，那么你的右脑也会是紧张的，所以首先要经由你头脑的分支、你的双手，最后到达你的头脑。

身体只不过是头脑的延伸，所以当整个身体处在放松的状态时，头脑就已经有90%在放松了。这时在你的头脑里面只有10%的紧张，你要用全力去观照那10%的紧张，凭借观照，你头脑里的10%也会渐渐地放松起来。

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