好的睡眠会让你年轻十岁是真的！

好的睡眠会让妳年轻十岁是真的！想要睡个安安稳稳的美容觉，跟着这些小秘诀做就对了！睡眠很重要，因为它让我们的身...



好的睡眠会让妳年轻十岁是真的！想要睡个安安稳稳的美容觉，跟着这些小秘诀做就对了！

睡眠很重要，因为它让我们的身心都彻底放松，启动自我修复的功能，所以好的睡眠，也就可以让我们一天比一天还要美。睡眠质量不好的女孩不用担心，跟着以下步骤逐项检查，今晚应该就可以睡个好觉啰！





不要分段睡眠



除了睡觉时间外，尽量避免躺在床上休息，纵使有点疲倦。不要让自己的睡眠时间分成太多段，这样会让身体无法完全进入休息状态。

睡前避免滑手机



虽然有点难，但为了好的睡眠，还是戒了吧！睡前过度使用手机，会让头脑无法放松，因此也没有办法好好感觉到睡意。

喝些热饮





如果还是没有办法好好放松，可以喝杯热牛奶，或者热巧克力，暖暖的饮品，会让身心慢慢放松。

睡前拉筋





做些简单的拉伸动作，解除身体肌肉的紧绷，躺在床上时，更可以感觉到身体真的轻松许多。使用喜欢的香氛





做完拉伸运动，可以用妳喜爱的精油或香氛，慢慢替自己简单按摩，在精油的舒缓下，所有的压力都可以缓缓解除啰。

 

好好地睡上一觉，隔天起床不仅有好精神，更可以有美美的好气色，女孩们，不要再熬夜啦！今天的内容get到你了吗？

好了，今天就先聊这么多。欢迎留言或给我们投稿写出你的经验。你可能还想知道更多的相关内容，点击蓝字直接阅读吧：

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