雾霾生存指南，让你身边每个人尽量少受些伤害吧……

给笼罩在雾霾下的你一个坚强的理由...







“雾霾是比香烟烟雾还要严重的致癌物”——钟南山院士

12月过半，中国又笼罩在一片灰蒙蒙的雾霾中，国人到了最危险的时候，当下抗霾尚难做到，唯有独善其身，在雾霾袭城中尽量减少它对自己和亲朋的伤害。

要和雾霾斗智斗勇，就得知己知彼，雾霾按照预警等级分为四级，雾霾蓝色预警、雾霾黄色预警、雾霾橙色预警和雾霾红色预警，当当地政府发布预警时，人们要学会在不同的预警下怎么做。

这是雾霾分级预警中最低的一级，一般是对即将到来的重度雾霾做一个提前的预警，有的省市甚至没有设置这一级别，北京市的雾霾蓝色预警启动要求是预测空气重污染将持续24小时。

这一级别中空气中的有害物质和颗粒可能会增加，老人和小孩应减少自己的户外活动，避免出现一些不适和问题，同时提前做好防霾准备。

雾霾黄色预警对应的是中度霾，空气中的气态污染物（二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、二氧化碳、臭氧及烃类物质等有毒的有机物）和气溶胶粒子（有二氧化硅、石棉，以及铅、汞、镉等重金属以及花粉、细菌、真菌、孢子等）有所增加，会诱发易感人群呼吸道疾病和老年人心脑血管病。



▲出现条件标准：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续或实况已达到下列条件之一并可能持续



☞☞黄色预警防护措施：

❶ 一般人群适量减少户外活动，避免户外剧烈运动，儿童、老人及易感人群适当减少外出，老人停止晨练，要及时吐痰，呼吸道疾病患者尽量减少外出。

❷ 出门不要佩戴隐形眼镜，最好戴防颗粒口罩，带包湿巾，尽量用鼻子呼吸，勤清洗口鼻，回家可蒸气熏蒸鼻子。

❸ 多补充水分和新鲜蔬果，多吃梨、枇杷、橙子等，适量补充维生素D。

❹ 不要燃放烟花爆竹，不要进行露天烧烤。



▲雾霾天晨练弊大于利雾霾橙色预警对应的是重度霾，空气中的二氧化硫、烃类物质等气态污染物急剧增加，更适合细菌繁殖，即便普通人也会感受到胸闷气短，细菌繁殖加速，会引发各种细菌性疾病，能见度降低，有车一族需小心驾驶。



▲出现条件标准：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续或实况已达到下列条件之一并可能持续



☞☞橙色预警防护措施：

❶ 尽量避免户外活动，出门戴防颗粒口罩，不要佩戴隐形眼镜，带包湿巾，尽量用鼻子呼吸，勤清洗口鼻，呼吸道疾病患者尽量不要外出。

❷ 有车一族小心驾驶，不要开远光灯，保持较低车速，不要猛踩刹车，不能盲目超车，两条车道选外侧，三条车道选中间。

❸ 多补充水分和新鲜蔬果，多吃梨、枇杷、橙子等，适量补充维生素D。

❹不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，家里空气净化器务必开启。



▲雾霾天驾驶切勿开远光灯雾霾红色预警对应的是极重度霾，也就是人们一般说的空气指数爆表（指AQI超过500），空气中的气态污染物和气溶胶粒子含量极大，不仅会诱发各种呼吸道疾病，还会使老年儿童感到极度不适，雾霾中的颗粒物使得患癌风险遽增，能见度极低，不适合开车驾驶。



▲出现条件标准：预计未来24小时内可能出现下列条件之一并将持续或实况已达到下列条件之一并可能持续



☞☞红色预警防护措施：

❶ 许多地方都停工停课，务必避免户外活动。

❷ 不要开车出门，非得出门一定要戴高过滤口罩，呼吸道疾病患者一定不能外出。

❸ 家里空气净化器需24小时开启，在家多补充水分和新鲜蔬果，不要打开房间窗户。



▲雾霾天驾驶切勿超车

靠什么防霾？

雾霾把每个人的生活变成了迷雾，网上虽出了许多抗霾神器（诸如抗霾护肤品、防霾中药、净化塔等），但大多是噱头，管用的只有防颗粒口罩和空气净化器。

当下选防颗粒口罩只看过滤效率，其它诸如舒适程度、杯罩式还是头戴式都是次要的，最常见的N95口罩就是“过滤非油性颗粒效率为95%以上”，因此不管你选择的是欧洲标准、美国标准还是中国标准，都得看过滤效率。



极致君将口罩分为三档，第一档过滤效率大于99%（相当于FFP3，部分N95），第二档过滤效率大于95%，第三档也要大于90%，再之后的口罩的过滤效率极致君以为和一次性口罩的功效差不多了。



第一档基本只有全世界最顶尖的防护品牌才能达到这种水准，3M和UVEX是其中最值得信赖的，如果遇到极重霾天气，务必戴上这类口罩，而且最好一到两天更换一次，雾霾不重的话，可以四五天一次。



第二档过滤效果基本达到95%以上，欧标达FFP2，美标则达到N95，适合中度或稍重度霾的时候佩戴，除了3M、UVEX，还有霍尼韦尔也是这一档次可以选择的品牌，Dettol和中体倍力则价格稍贵。更换情况视天气而定，雾霾严重同样一到两天就需更换一次。



第三档的品牌有很多，这里只列举之前没有提到的一些，过滤效果超过90%，3M同样有这类功效的产品，RZ MASK是运动口罩，所以价格昂贵，虽说有N99标识，不过后来有测试说过滤效果在95%左右。



极致君认为挑选防颗粒口罩应该视当地的气候条件而定，京津冀等重霾地区配一个过滤效率99%+的口罩绝对不会错，其它地区也可以根据雾霾的程度或产生原因来选择。



空气净化器的核心指标是洁净空气量（CADR），这个不达标基本就不用考虑了，再之后才是净化能效、噪音等等。而且这个CADR值在当下只看颗粒物净化能力，甲醛等可以另外对比。

CADR：为1小时产生洁净空气的体积，该数值越大，净化能力越强、净化速度越快。

极致君在京东上对比了最常见的8款空气净化器，颗粒物CADR值上，IQair的HealthPro 250是唯一一个超过1000的，但价格也十分昂贵，超过800的有霍尼韦尔的KJ810G93W、飞利浦的AC8612以及夏普的FX-CF100-N，但价格都不低。



中档位的布鲁雅尔算是性价比比较高的，CADR值也达到750，功率和噪音相对也不高，另外买空气净化器时还要考虑你家房屋的面积，20平米的房屋面积可以考虑160-280m³/h，以此推算需要买怎样CADR值的空气净化器。



其实所有的雾霾生存指南都只能帮助你一时，即便这波雾霾散去，下一波迟早还会来临，如果以长远计，每个人都应从自身做起，减少尾气废气和工业排放，因为生命比利益更重要，没有生命就没有身边的一切。



如果对于雾霾如何进入人体还不了解，可以看看下面这段150秒的视频，雾霾中的颗粒物是怎样侵入人体的☟☟☟

◆看完这份指南，你是否已经掌握了基本的防霾方法？

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