教你几个健康的按摩方法 让你一生都受用
按摩是一种能够舒缓身体的方式,所以现在不少人都比较青睐按摩,平时稍微按摩一会,就能扫除一身的疲惫。穴位按...
按摩是一种能够舒缓身体的方式,所以现在不少人都比较青睐按摩,平时稍微按摩一会,就能扫除一身的疲惫。
穴位按摩手法
1、推法指推法
用拇指端或面着力,按经络或顺肌纤维方向直线推动。适用于肩膀、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。
掌推法
以手掌掌根着力体表的一定部位上,单方向向前推动。可两手重叠推动,以增大压强。常用于面积较大的部位,如腰背、大腿等部位,治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳,以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力,向一定方向推动。此法刺激较强,适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。
分推法
用双手从某一部位的中间向两侧分推,称为分推法。如从前额正中向两侧分推至太阳穴,称为分头面阴阳。从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧,称为分推膻中。
从腹部中央分推到两侧,称分腹阴阳。
2、按法
指按法
拇指指端或罗纹面着力按压,多用经穴和阿是穴。此法接触面积小,刺激强弱易控制调节,对全身各部均适用,具有明显的开通闭塞、散寒止痛等作用。
掌按法
全掌或掌根着力于体表一定部位后用力向下按压,可单手或双手重叠按压。适用于面积大而平坦的部位,治疗腰背部疼痛等病症为主。
肘按法
屈肘用肘尖按压,多用于腰部、臀部,如环跳穴等。治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。
按摩其实很简单,稍微学一学就能会,多点健康多点快乐。
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