饮食 健身后最忌的7种食物
可以不知道该吃什么,但一定要知道不该吃什么......
有些人健身为了塑形、有些人跑步为了提高抵抗力、甚至有些人运动纯粹是为了更加心安理得的享受美食...
无论你属于哪种健身者,在食物摄取方面都要格外注意!因为许多食品在运动后立即食用不仅会妨碍你达到目的,更会给身体带来额外的负担和损伤...
无论你属于哪种健身者,在食物摄取方面都要格外注意!因为许多食品在运动后立即食用不仅会妨碍你达到目的,更会给身体带来额外的负担和损伤...
以下7种食物在健身或运动后,切勿马上食用!
1 含盐量高(过咸)的食物运动中大量出汗会使身体快速流失矿物质和电解质,运动结束后,过多食用含盐量高的食物会加剧体内钾的消耗。钾元素对细胞生存活动至关重要,钾含量降低,将导致运动后身体恢复速度缓慢。2 快餐
通常,运动会消耗大量能量,尤其健身过程中体内肌糖原消耗殆尽,肌纤维轻微撕裂。因此在运动完后,应该迅速大量的补充高蛋白低脂肪食物,这样才能够让你的训练事半功倍~
适合运动完后立即补充的食物
- 牛肉
- 去皮鸡胸脯
- 低脂高蛋白奶酪
- 鸡蛋
- 乳清蛋白粉
- 鱼肉
- 燕麦
- 粗粮/五谷杂粮(糙米)
- 蔬菜水果
- 不饱和脂肪酸(如坚果,牛油果,橄榄油)
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文&编/健Sir
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