多喝水不一定减肥，反而会胖？ 健康讲堂

美国的一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。...

喝水减肥相信大家都听说过，但是喝水越多越好吗?喝水很多就能减肥吗?当然不是，喝水也是有一定的原则的。

喝水会发胖的两个原因

1、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。

2、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。

喝水过多会浮肿，简称“水胖”?

1天就没必要喝2升水。专家建议1天喝1~1.5升水。偶尔有那么几天，每天即使只喝了0.5升水也没关系。

肾脏是个聪明的器官，没喝水的时候会自动保持体内水分;若水喝得过多时，又会自动排泄掉多余水分。那些好好地吃饭的人，即使一天喝下去6升水，多余的水分也会由身体排泄掉。”他说。

健康的人，肾脏会将多余水分排出。因此即使喝了2升或过多的水，身体也不会因此而出现水肿。傍晚腿部出现水肿的情况，并不是水分摄取过多所致。可能是喝水不吃饭的极端减肥方式所致。不好好吃饭，将营养不良，身体便出现水肿。这种极端方式对身体极其不好。

喝水减肥，每餐饭前两杯水减轻体重！

多喝水，对人的健康有好处。而对于减肥，饭前一杯水，暴饮暴食不会有。

美国的一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤，而另一组的体重只下降了5公斤。

有足够的证据说明水如何控制食欲。首先，因为喝水让人有饱腹感。喝水的饱足感会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。;其次，当你渴了，身体需要水分时，喝水解渴可以避免你喝高热量汽水或果汁。名医汇 让病人家庭轻松一点

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