细说太极拳身法中的尾骨翻起与凸臀_【太极养生堂】

练习太极拳如果出现了偏差，我认为纠正动作前首先要纠正的是身法。练拳时如果拳路中的某一动作出现偏差，那么这一式...

练习太极拳如果出现了偏差，我认为纠正动作前首先要纠正的是身法。练拳时如果拳路中的某一动作出现偏差，那么这一式就会不太规范，但如果身法出现问题，那么这一问题将贯穿始终，影响到整套拳的练习质量。突臀就是身法中的一种错误，是拳病，须以身法八要（药）医之！

如果凸臀之病出现该如何医治呢？很简单，尾闾前送！另一说法是“溜臀”。溜臀的目的又是什么呢？也就是要做到立身中正、不偏不倚、上下一条线……只要符合身法的要求就好。最近得知有些人传授时有新的看法，认为撅臀才是正确的，并以陈鑫的“尾骨外翻”为理论，否认突（凸）臀（或撅臀）是太极拳的拳病。在此我要谈谈自己的看法：

以陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》为例，其中图片均不见撅臀现象。既然如此，何来“外翻”？这来自图片中关于臀部标注的一句话：

臀骨微翻起来，前小肚合住裆，则环跳自然起。

不妨在此想象一下，如果撅臀的话会形成什么姿势？必然是塌腰。臀骨会如何？必定塌陷下去。（我认为此处之“臀骨”只为标明身法之用，位置自然是指“尾椎”或称“尾巴骨”，不可胡乱套用西医的骨骼名词）而“小肚合住裆”就说明了尾闾前送，因为只有这样才可使小肚与裆合，才可以使尾骨外撑，不至于下陷，摸起来有向外翻出之感。因此，主张凸（突）臀一说的人，应该是错误的理解了“尾骨外翻”一词。

写到这里，按一般情况而言，身为笔者的我，应该选择站站队了，既然不支持凸（突）臀，起码应该支持溜臀，对吧？其实无论凸（突）臀或者是溜臀，我都不建议。刻意为之都是不妥当的，把身体放松，别去较劲，身法也就“逐渐”归于中正自然，那样就可以了。为什么要可以强调逐渐呢？因为在练习的过程中，有一些人在拼命较劲，但是他自己却感觉不到。或许是生活中的不良用力习惯，或者是练拳时思想中过多的仪式感，但这些都不是问题。

一个好的开始并不是谁都有的，但更为重要的是正确的理论辅佐，让练习者最终收获一个好的拳法。

两膝向内微微和住劲（或称之为“裹裆”，我基本不用这个词，太容易误导），跨跟处（环跳）自然有外撑之感，也被一些人称之为开胯（开胯：指能够较为便利的驾驭、应用髋关节）。