兔子课堂笔记身体的知觉与养护

从今天起的180天，我想分享一点【有用】的内容给你。x0a它们来自我的课堂笔记——180天，李雪陪你重新养育自己。...



亲爱的你，

谢谢你充满善意地关注着一个无用的号。

长期以来，我都自私地记录着自己的生活。

食物、孩子、电影、书和心事，

有时候恰好契合了你的心情，

但是我知道，大多数时间里，这里的内容对你都是无用的。

从今天起的180天，我想分享一点【有用】的内容给你。

它们来自我的课堂笔记

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今天，我们的主题是《身体的觉知与养护》

童年的痛苦多多少少会在我们的身体上留下印痕。

童年特别悲惨的人通常也伴随着病痛累累的身体，可谓雪上加霜。

养护身体和养护心理是同等重要的事。

毕竟当我们身体有痛苦的时候，是很难——轻松、愉悦、有觉知——的面对他人。

我想跟大家分享一下我养护身体的经验：

第一：避免不合适的运动和修炼。
比如“打坐”。这是很多修行法门推崇的方式。打坐可以凝神聚气、修养身息，是一个很好的修行方法。但并非适用于每个人。

我自己的感觉是打坐特别适用于气血相对通畅、意识觉知比较平稳的人；对于气血不通、精气神虚的人，打坐不仅不能凝神聚气，还能容易走神，还很有可能产生妄想，打妄想坐。对于这部分人，比较适合的方式是——站桩。

站桩不容易走神，它是一个很好的促进血液循环、疏通经络的方式。站桩同样也要尊重我们身体自己的感觉，不要硬规定自己今天必须要站多少时间。如果站桩对于自己身体来说也是很难承受的事情，那么就让自己放松地躺着，感受呼吸，让意识尽可能多跟自己在一起，这也是滋养身体的方式。——我们尽可能地用温和和有觉知的方式对待身体——就好像一个妈妈新生了一个宝贝婴儿一样，要以这个婴儿，即我们身体的感受为中心，随顺着他去养护他，逐渐去修护和成长。

如果我们用比较强迫性的方式，比如强迫自己必须打坐多久；强迫自己必须站桩多久；强迫自己的瑜伽体位必须做到什么程度，那我们的身体就会感觉到紧张和恐惧。

比如瑜伽里的拉伸经络。如果我们的觉知不够，硬是去拉那些经络的话，会让我们的身体产生恐惧和紧张。

试想，我们的身体本来就有不适合紧张，如果硬是去拉那些经络，只会让它越缩越紧。所以有些瑜伽老师，他们的软开度很好，但是经络却比一般不练瑜伽的人更硬。这就是过度使用自己身体的结果。

所以我们对待自己的身体可以像一个很好的妈妈，像对待自己的孩子一样，特别温柔的重新养育自己。

 

第二：病痛分为疗愈的痛和攻击的痛。

当我们的身体出现病痛的时候，除了正常的医疗诊治以外，还可以为身体做的是——给与它（身体）温柔的觉知。

我自己的经验是，当我身体发生疼痛的时候，它有两种可能性——一种叫做疗愈的痛，另一种叫做自我攻击的痛。

疗愈的痛指的是当我们身体在不断成长、不断放松的有可能反而会出现一些莫名的病痛。

因为中医也说“痛则不通，通则不痛”。

如果你以前有很多压抑和隐藏的情绪痛苦，它投射到我们身体上，有些地方就麻木了。

然后当我们开始觉知自己、成长自己的时候，对应着身体上有些地方开始疏通，血液循环开始流经那里，那么这个通的过程就会产生痛的感受，甚至有可能会发炎、发烧，这是身体在梳理自己的过程。这种痛，我管他叫做“疗愈的痛”。当我感受到疗愈的痛，我会对自己说：谢谢你，谢谢你在自我成长，谢谢你在疗愈，我好开心。

然后，另一种痛是自我攻击的痛。

比如说，你可能对对方有特别大的不满，尤其是父母或者伴侣。

当你的内心压抑着很多不满，但是你又对自己的不满没有多少觉察，或者不敢去表达的时候，那么这时候不满的情绪去哪儿了？

它不会消失，它有可能就转换成一种对身体的自我攻击。

比如常见的扁桃体发炎、喉咙发炎、鼻炎等，它很有可能代表者压抑的、说不出口的愤怒；而腰椎和骨盆出现问题，说明我们承担的重量太重了，自己都受不了了；还有胸部的含胸、驼背、背部紧张，都表现出我们长期处在害怕被攻击的自我保护状态。

所以这些内在隐藏的情绪、痛苦的感受，这些能量因为尚未被疗愈，还没有消失。它就会投射到身体上，让身体替我们背负这些情绪的痛苦，即以生理的痛苦来代替情绪的痛苦。——这是一种身体牺牲自己保护灵魂的方式。

所以当自我攻击的疼痛发生，我会对身体说：“谢谢你，替我承担，请原谅我的觉知力还不够，没有纾解好我的情绪，所以让你替我背负了。现在我愿意去觉察病痛背后的剧情是什么，我们愿意面对这个情绪，然后把身体替我们背负的能量释放出来。”

这样，当我们每次产生病痛的时候，不断给与身体感知和疗愈，它一定会有助于身体疾病的好转。

☆第三点：在食物上充分觉知和尊重身体的感受，恢复与身体的链接。

我们的身体其实很神奇，它知道我们应该吃什么、吃多少有助于自己的康复。

比如有一阵我经常上火发炎，那会儿我就特别爱吃西柚。刚刚有一点上火的感觉，我的身体就很想去吃西柚。其实我并有对西柚药效疗效的认知，但是我的身体自己想去吃，而且一旦吃了身体就觉得有所缓解。但是我想说，西柚对于我有所帮助，但并不适用于所有人。

有一阵，有个朋友听了我的课，决定在吃的事情上决定完全尊重孩子，不去打扰他的界限。

有一次，他的孩子咳嗽咳的挺严重的，小孩对妈妈说：“妈妈你带我去吃冰淇淋吧”。妈妈一开始不同意，但是孩子就是要吃。妈妈于是带他去吃冰淇淋，刚吃了几口，孩子就不咳嗽了。这个妈妈觉得很神奇。

然后下次孩子又咳嗽，妈妈主动问他：“你要不要吃冰淇淋啊？”孩子说：“不要吃。这次不一样的！我不想吃冰淇淋。”

所以，孩子对身体的链接通常是很通透的，他知道当下她需要吃什么食物是可以帮助自己的。

 

但是也有另一种情况，那就是我们当下想吃的食物不一定是对身体有帮助的，有可能会让自己病的更严重。这种情况就是——我们跟身体的链接已经严重地被掐断、被侵犯的结果。

其实，我们与生俱来与身体都是有很好的链接的，但是如果我们从小就经常被否认，我们自发想做的事经常被控制，然后创伤的痛苦的感觉太多，那我们就会切断与身体的链接。

所以，我们经常会遇到这种情况：

有的人喝酒，然后又吃很多海鲜，结果就发作了很严重的病。其实在发作很严重的病以前，它的身体就已经有感觉了，只是因为与身体的链接被掐断的太严重了，他感觉不到，所以他继续吃那些会让身体难受的东西，所以一下子就病倒了。

如果我们的与身体的链接已经被掐断的很厉害了，那我们确实需要一段时间慢慢恢复这个链接。

比如吃一样东西，从前我们可能不带情绪的去吃。比如吃西瓜，以前我吃西瓜就是觉的解渴凉快，并没有其他特别的感觉。而现在吃西瓜，我会慢慢品尝它。我能感觉到它是凉的。

这个凉不是指西瓜本身的温度凉，而是包括它吃到食道里、吃到胃里，消化的过程，我也觉得有凉的感觉。然后我就明白了中医说的西瓜是凉性的含义。

再比如喝酒，喝白酒，哪怕是从冰箱里拿出来的，它喝到嘴里的是凉的，但是你喝到胃里，又变成热的。所以白酒不是寒凉的。

但是啤酒喝到胃里，还是有点凉的，所以啤酒是寒凉性的。

所以，我们可以先慢慢地觉知你所吃的东西，通过感受吃东西的过程，我们就一点一点恢复了跟身体的链接。

然后就像爱自己的小孩一样，好好爱自己。

身体想吃什么，我们就买回来，精心地做，美美地吃。

这样我们与身体建立的链接越来越多，我们生病的机会就会越来越少，

这样我们的身体也会越来越通顺健康，也会助于心理上的通顺、心理上的成长。在很小的时候，我被要求吃很多“有营养”的食物。我对吃饭，从来没有感觉到愉快和满足。直到工作后、结婚后，找到了做饭的新乐趣。我发现，每天自己去市场买（看起来很可爱的菜），然后回家，给自己好好做一顿饭，再认真地把它们都吃掉，整个过程是安静、美好，带着食物的芬芳的。我很喜欢。自从自己煮饭，我从来没可以计划过每天要吃什么，而是在每天下班的时候，脑海里浮现出什么菜，就去买什么菜来煮。——或许，这就是李雪老师所说的“我与身体建立了链接”，不是我想让身体吃什么，而是身体想让我给她吃什么。

猿总常说：“我觉得自己需要吃点巧克力！”、“我觉得我要吃点咸咸的东西，比如薯片。”

然后大半夜跑出去买一盒薯片吃两口。从前觉得猿总说的“我好想知道自己要吃什么”是很荒诞的事，相处后，我神奇的发现——我也知道自己要吃什么了。而且从来无法提前做计划。所以当老爸掌勺的时候，我很难一大早就告诉他今天要做什么。

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