白日隱寒樹，野色籠寒霧

寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。x0a寻常一样窗前月，才有梅花便不同。...

《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒是农历二十四节气中的第23个节气，标志着季冬时节的正式开始。“寒”字会意，寒冷是一种感觉，人们虽能感觉到，但是却看不见。金文中，以外面的“宀”，表示房屋：中间立“人”；人的左右两边是三个“草”，表示很多；下面两横表示“冰”。于是古人就采用上述四个形体来创造这个字，人踡曲在室内，以草避寒，表示天气很冷。

古人认为“燠”是热之始，“暑”是热之极；“凉”是冷之始，“寒”是冷之极。







对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。



乡，向，导之义。二阳之候，鴈将避热而回。今则乡北飞之，至立春後皆归矣。禽鸟得气之先，故也。一岁之气，雁凡四候。如十二月雁北乡者，乃大雁，雁之父母也。正月侯雁北者，乃小雁，雁之子也。盖先行者其大，随后者其小也。此说出晋干宝，宋人述之以为的论。

喜鹊也。鹊巢之门每向太岁。冬至，天元之始，至後二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

雉，文明之禽，阳鸟也。雊，雌雄之同鸣也，感于阳而後有声。



腊梅，即“蜡梅”，有寒客之称。《礼记》：“蜡也者，索也。岁十二月，合聚万物而索飨之也”。古代十二月的一种祭祀就叫“蜡”。因当时岁暮为举行大祭祀之月，故农历十二月就叫蜡月。而蜡梅开于蜡月，故此得名。“蜡”字系周代所用，秦代改用“腊”字，因而蜡月和蜡梅的“蜡”字，可和“腊”字通用。

腊梅并非梅类。李时珍《本草纲目》载：蜡梅，释名黄梅花，此物非梅类，因其与梅同时，香又相近，色似蜜蜡，故得此名。













































衣头背足是保暖的重中之重

给头部选戴一顶合适的帽子。中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎等。

加件棉背心加强保暖。背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。

多走动促进腿部血液循环。俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，抗病能力下降，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。

食｜多食温补食物滋补身体

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉等。

住｜防止低温“冷辐射”

所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。

为了防止冷辐射侵袭，人们要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。另外还要保持室内空气流动。

行｜以有氧运动为主增强体质

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当减少登山、球类运动，以防止免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。其中，徒步就是不错选择。不过，徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。

十一月廿七日羲之报：得十四、十八日书，知问为慰。寒切，比各佳不？念忧老久悬情。吞食甚少，劣劣！力因谢司马书，不一一。羲之报。

一千多年前，同是农历十一月廿七日这一天，王羲之写下了这封书信。《寒切帖》又名《廿七帖》、《谢司马帖》。 唐人勾填本，有乌丝栏。此帖原为南宋内府旧藏。此帖书体遒勁妍润 ，沉著流動，写时好像毫不费力，体现王羲之晚年书法高度成熟，水到渠成，极致妙处。正如唐人孙过庭说：“是以右军之书，末年多妙，当缘思虑通审，志气平和，不激不励，而风规自远。”所以能够“不激不励，而风规自远”。

李迪，北宋宣和时为画院成忠郎，南宋绍兴时复职为画院副使为画院成忠郎画多艺精，颇负盛名。此图写竹叶覆雪，轻染薄雪的棘树上，栖息着一只伯劳。山坡以粗笔勾出，写一丛衰草，更添雪意。双钩写竹、树干，敷色渲染。雀鸟以没骨及钩勒相结合绘出，写实生动。此画是作者晚年的精心之作。



































劲风朝烈，平地泻银。树杪雀定，雉鸠始鸣。瑶枝非雪，向日晒暖，冻柿爽口。疏影笼月，寒夜听琴。

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