你患上“年后上班恐惧症”了吗？

治疗“春节后遗症”不难，以下大家就“对症下药”吧。...

鲶鱼君：

今天是2月5日，大年初九。转眼之间，大部分小伙伴的春节假期已经画上了句号，返回了工作岗位。在春节期间，大家娱乐玩耍、走亲探友，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

英国萨里大学研究人员表示，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的睡眠和清醒模式就必须被打破，生物钟必须恢复到正常上班的模式，而这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似。其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。

以上种种不良症状，鲶鱼君把它们统称为“春节后遗症”。治疗“春节后遗症”不难，以下大家就“对症下药”吧。

症状1【睡眠质量差、失眠】

有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

对症下药：由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗首先要充分休息，恢复体力。配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。

症状2【全身乏力，精神涣散】

人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于无精打采、精神涣散的状态。这是由于体力和脑力活动过度，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。

对症下药：通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。请输入标题 abcde

症状3【眼睛干涩，眷恋网络】

除了亲友聚会，很多人会在节日期间废寝忘食地玩手机、电脑。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网瘾综合征”。因为长期看手机或坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。

对症下药：对“网瘾综合征”患者治疗主要进行开导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。

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症状4【旅游后遗症】

过年出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。

对症下药：由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗首先要充分休息，恢复体力。配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。

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症状5【恐惧上班】

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。

对症下药：可以从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。还可以在正式工作前开个小型的座谈会，选一个轻松安静的环境，和同事们互相倾诉假期的美好和烦恼。

后记

鲶鱼君：其实“春节后遗症”并没有那么可怕，只要调解好自己的心态，想想新年的小目标，积极的面对节后的工作，就不难治愈。

想想没过几天又要发工资了，是不是就感觉充满了激情呢？2017才刚刚开始，怎么能在起跑线上打盹呢？小伙伴们一起加油吧！