新年新气象 跳舞要改掉这六大陋习

新年伊始，让我们改掉这些不好的习惯，一起来好好跳舞吧！...



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舞蹈，是一个漫长的过程，很多小习惯会在潜移默化中影响我们的身体和动作。新年伊始，让我们改掉这些不好的习惯，一起来好好跳舞吧！

很多孩子可能由于长期伏案的关系，都会有头向前探的毛病。这样影响整体的身型美观，也不利于骨骼健康。正确的做法需要下颚内收，这样后颈才能直挺。



耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。



弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。



小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。



腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。

编辑 ：ViVi

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