【凤凰益嘉妈妈邦】孕早期如何应对孕吐反应

在孕早期，准妈妈要经历的第一道“坎”就是孕吐。孕吐是早孕反应中最为明显的一种，大概在准妈妈怀孕5周左右，就会发生孕吐。轻度的孕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，在怀孕的前期3个月体重没有增加，也没什么问题。...



在孕早期，准妈妈要经历的第一道“坎”就是孕吐。孕吐是早孕反应中最为明显的一种，大概在准妈妈怀孕5周左右，就会发生孕吐。轻度的孕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，在怀孕的前期3个月体重没有增加，也没什么问题。孕吐对孕妇来说是一种折磨，这个时间段会持续的比较久，食欲会下降，而且口味会有所变化。

孕妈妈在孕吐反应期间要稳定自身的情绪；保持充足的睡眠；适当补充维生素；避免吃一些让自身感觉到恶心的食物，避免接触到让自身觉得恶心的气味；采取少食多餐的进食方式；在这里给孕妈妈推荐下列食物来缓解烦恼的孕吐。

1、青苹果

青苹果就是颜色是青的苹果，青的果酸含量高，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肠、止泻、止呕等功效。而且青苹果中含有大量的维生素C，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，非常适合孕妇食用。

2、柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，且味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、帮助消化、止呕等功效；对于缓解孕吐也是作用明显。另外，柚子还有降血糖和降胆固醇的作用，对预防孕妇贫血症状的发生和促进胎儿发育也有不错的效果。

3、柠檬

柠檬味酸甘，性平，归肝、胃经。有生津止渴、和胃止呕，安胎的功效，比较适用于暑热烦渴、妊娠呕吐、胎动不安等症。孕妇吐得厉害时，可以将鲜柠檬切片泡水喝，不但能止呕，还有美白的作用。

4、生姜

生姜有健脾胃、止呕吐的作用，是天然、安全又有效的止吐药，在我国传统中医中被称为“止呕圣药”。如果呕吐厉害，可将生姜切成薄片，贴在上颚处或者含在口中，可以起到显著的缓解作用。此外，也可以把姜片泡水饮用，对于缓解孕吐有效。

5、苏打饼 

6、苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，达到胃部以后，能够吸取胃部过量的液体，也能制止恶心。所以，孕妇吐得厉害时，可以吃几块苏打饼干，效果非常不错，外出时，建议包里备几包苏打饼干。

6、苹果醋

苹果醋是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料，有很好的营养价值，它不仅有护肤作用，而且能促消化，缓解恶心呕吐，是非常养生的饮品，但最好不要空腹饮用。

7、葡萄干

葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效，孕吐后吃些葡萄干非常好。而且葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，能预防孕妇贫血，对促进胎儿生长发育也有效。

8、薄荷

薄荷具有医用和食用双重功能，其特有的清凉芳香，有很好的清咽提神效果。孕妇食用有清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化、缓解恶心呕吐等作用。可以将薄荷泡水喝，或随身携带薄荷糖，反胃恶心时含在口中，效果极佳。

9、西红柿

番茄营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积、止呕等功效。孕妇呕吐时，可以喝杯番茄汁，或吃个新鲜的番茄，都有很好的舒缓作用。

10、酸梅

酸梅是一种水果，也是一味中药，味道酸而有点苦，有益肝养胃、生津止渴、止呕、中和酸性代谢产物等功效。孕期大部分女性，喜爱酸食，不但能促消化、提高食欲，还能缓解孕吐。孕妇可以喝些酸梅汤，或吃新鲜酸梅。

11、陈皮

陈皮就是风干的橘子皮，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。因陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。所以，孕吐时，用陈皮泡水喝有效果。

12、柑橘

橘子含橘皮甙等多种物质，既能抑制肠道平滑肌过分蠕动，起到止痛、止呕、止泻作用；又能兴奋功能减弱的肠道平滑肌，从而促进消化，减轻腹胀，改善胃肠功能。所以，孕期多吃些橘子，对缓解孕吐很有效。

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