宝宝食欲不振或身材矮小，竟是因为水果吃得不合适？

宝宝应该什么时候吃水果？宝宝吃水果的种类有什么讲究吗？如何根据宝宝的体质选择水果？...

达妈有话说

水果是人们饮食中不可缺少的重要组成部分，宝宝吃水果也是益处多多。

但是，宝宝吃水果并非越多越好。如果吃的不合适，宝宝反而会出现胀气、便秘、消化功能减弱、食欲不振甚至身材矮小等问题。如果爸爸妈妈不提前了解科学食用水果的知识，等到宝宝出现问题再慌张的纠正，可能就晚了，会直接影响宝宝的生长和发育哦。

那么，宝宝应该怎样科学的食用水果？今天，我们就来谈谈这个话题。水果除了口味香甜受欢迎外，它也同其他食物一样为我们提供着必要的营养素。水果中维生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁内的维生素C可以免遭其他因素的破坏而全部被人体而吸收。同时水果含有一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。吃水果对宝宝来说更是快乐时光，那么宝宝吃水果有什么需要注意的呢？

食用时间

有的妈妈认为餐前吃水果可以让宝宝开胃，对宝宝好好吃饭有好处，但是其实这是不对的。因为宝宝的胃容量比较小，如果在饭前食用水果，会占据一定的胃容量，影响正餐的营养摄入，反而更不利于宝宝进食。

那么饱餐之后吃水果真的可以促进消化吗？水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。宝宝娇嫩的肠胃经不起这样的折腾，会让宝宝感到十分难受，所以在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。

最适合宝宝吃水果的时间是两餐之间和午睡之后，这两个时间宝宝可以将水果当成点心来吃，既不影响正餐的营养吸收，又不会因为饱腹而胀气。

体质

对于宝宝来说，水果并不是好吃就能多吃的。家长在给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜，严格把关。

舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等，它们可以败火；但是气虚、脾虚的孩子要少吃寒性水果，这会加重身体的寒性，应该选用热性水果，如桃子、荔枝等。

缺乏维生素A和维生素C的孩子，要多吃杏、甜瓜及柑橘。秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个就要停下来。

方法

宝宝每次吃水果不宜过多，基本上量应该控制在50~100克。可根据孩子的年龄大小及消化能力，对水果进行处理之后让宝宝食用。一岁内的宝宝，可以采用以下几个方法：

一是喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。

二是煮水果。将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。可以让水果软化，帮助宝宝更好吸收。

三是挖果泥。4至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。

种类

每天给宝宝吃的水果种类不能超过三种。因为水果中的糖含量较高，吃多了会引起宝宝消化功能减弱和食欲不振。此外，对于一些体重超标的宝宝，妈妈还要注意控制其水果的摄入量，或者挑选那些含糖量较低的水果。

给宝宝买水果的时候要选择应季的水果。市场上不同的季节可以买到各种类的水果，一些水果因储存时间长而流失养分和水分，所以妈妈在挑选的时候最好买应季的水果。

有些妈妈在宝宝不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，这种做法并不科学。如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，导致身体摄入过量的果糖，会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，结果导致食欲下降。并且水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少，促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要弱。所以这一点要谨慎。