心e健康——阴虚型体质饮食宜忌

养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今...





养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今天和小编一起学习一下阴虚型体质人的养生方法!

阴虚是指“气”“血”“水”中，“水”处于不足状态。阴虚者外表具有两大特征：身材偏瘦，脸颊易发燥红。水在“阴阳”中属“阴”，为保持阴阳平衡，水发挥着“润体，降燥热”的作用。“水”不足的话，身体就会缺乏滋润，产生多余的体热，易上火。

女性临近更年期时易阴虚，易出现上火、面部燥红、耳鸣、睡眠多汗、月经不调等更年期综合征特有的症状，这与阴虚体质的症状完全吻合。

此外，因为身体缺乏滋润，也常出现皮肤干燥发痒、干咳、大便发干、眼睛发涩、口渴、微热等干燥症状，还容易患糖尿病。

中医学有“昼为阳，夜为阴”的时间带之分。应早睡、保证充足睡眠以滋阴。若夜间活动频繁，就会消耗阴气。此外，过于嗜好烟酒，身体会产生燥热，使喉咙干咳，越发亏阴气。因此，阴虚者应避免夜生活，尽量在午夜12点前就寝。此外，要严格控制烟酒。

适度运动虽然必要，但要切忌出汗过多。运动后应补充充足水分。同时，手指按压或简单针灸三条阴经的交叉点穴位——三阴交，可对改善阴虚发挥良好功效。

日常饮食中，应少吃“辛辣”及“热性”较强的食物。以“平性”“凉性”食材为主，偶尔摄取“寒性”食材，以去火降燥。

推荐食材：甲鱼、鲍鱼、黄瓜、番茄、梨、黑芝麻。

处于“水”不足状态的阴虚者身体缺乏滋润，因多余热量而燥。日常饮食中应使用“平性”“凉性”食材，偶尔可使用“寒性”食材来降热润体。身体燥热上火时，尤其应选择平凉性食材。

降火气的代表性食材当属甲鱼。此外，鸭肉和鲍鱼也具有清热降噪的功效，阴虚者偶尔食用这些食材也可滋阴健体。

同时，生吃黄瓜、番茄等寒凉性蔬菜也是简单有效的办法。俗话说“酸甜化阴”，意思是指“甜味与酸味结合起来可滋阴”。番茄、梨、柠檬、甜瓜等食材正切合这句话。这些蔬果，不但让舌头饱享甘甜，更具滋阴润体的功效，阴虚者一定要积极食用。

反之，阴虚者要避开五味中的“辣味”，诸如辣椒、胡椒等调料，还有萝卜、大葱、大蒜等辛辣蔬菜。辣味过强会损耗阴气，是阴虚者绝对要避免的。

1.积极摄取带有自然酸甜味，及“平性”“凉性”的食材。

2.常备松子、黑芝麻、白芝麻、木耳等辅助烹饪。

3.不要选择冰冷的饮用品，而应选择温热的饮用品。

4.避开过咸、过于辛辣的食物。

5.偶尔食用甲鱼、鲍鱼和鸭肉等食材可滋阴润体。

参考文献：《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月  第1版



恭喜您已经读了909字

点击阅读原文，回顾上期内容

    关注 心e