心e健康——血虚型体质饮食宜忌

养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今...

养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今天和小编一起学习一下血虚型体质人的养生方法!

典型特征

血虚是指“气”“血”“水”，“血”处于不足状态。中医所讲的血虚与西医所讲的贫血，概念上稍有差别。比方说，血液检查中即使没被诊断为贫血，红细胞和白细胞等细胞中，若有形状和功能不好的“懒惰分子”，会引发与贫血相同的症状。血虚几乎可以判断为贫血，它是一种包括隐形贫血在内的更广意义上的供血不足。

处于血虚状态，会引起肌肤干燥脱皮、发痒等肌肤问题，还有白发、脱发等头发问题，女性易引发月经不调、不孕等妇科病。同时易发生的还有眼睛疲劳、视力减退、心悸、气喘、心律不齐等心脏疾病。

生活建议

导致血虚的原因有很多，比如不当减肥、不吃早餐、熬夜等不规律生活。改善体质的第一步，就是停止不恰当的减肥，好好吃早餐。

血虚型的人大多骨骼脆弱，进行剧烈的活动时，有受伤的危险，适宜在绿地上散步，或做可放松身心的轻度运动。

日常饮食时，首先要改掉偏食的毛病，不要只吃喜欢的食物，还应摄取多种类的食材。此外，食疗中要注重补“血”。特别是黑芝麻、黑豆、黑木耳、李子、葡萄干等黑色食材，及胡萝卜、番茄、枸杞子等红色食材，具有良好的补血作用。柿子、动物肝脏、乌鸡、菠菜、油菜等也是上佳的补血食材。

血虚型的药膳养生

血虚被认为是“血”不足，因此食物养生中应积极摄取补血食材。乌鸡因皮肤、骨头和肉都为黑色，故名“乌鸡”，是中国特有的禽鸟。它可为内脏提供丰富营养，改善血虚，是补血的重要食材。

与乌鸡的补血功效异曲同工的是，很多黑色和红色食材也可补血强身，比如动物肝脏、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖、糙米、番茄、枸杞子等。中国人自古就认识到黑色和红色食物有益健康，它们富含矿物质和多酚，可造血暖身，对因缺血而怕冷的血虚者是再适合不过了。

气虚时消化功能降低，若无法通过肠胃吸收充足营养，常导致贫血、血虚。兼具气虚与血虚两种体质，被称为“气血两虚”，其二者为同生关系。因此血虚者食物养生的注意点与气虚者几乎相同，应控制生冷食物、油腻食物的摄入，选择“平性”及“温性”的易消化食物。

此外要避开过于甜腻、辛辣的食物。常备枣、梅干、葡萄干等酸酸甜甜的干果，也可享受一种自然甘甜。