心e健康——淤血型体质饮食宜忌

养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今...





养生是当今社会关注的另一大话题，那么如何养生将令我们更加关注，不同体质的人养生的方式不同，今天和小编一起学习一下淤血型体质人的养生方法!

淤血是指“血”处于循环不畅的状态，营养无法到达皮肤、关节、肢端，新陈代谢低下，身体易堆积废物，因此易出现肤色浅黑、关节痛、手脚发冷等症状。

淤血者的特征为：脸色或唇色发暗，易生雀斑色斑，大便发黑等，还易引起肩膀发酸、关节痛、头痛等针扎似的慢性疼痛。

此外，淤血者体内易结肿块，肩酸时可看到硬块或筋疙瘩。

淤血者易患疾病为：癌症等恶性肿瘤病、心肌梗死、中风、下肢静脉瘤等血管疾病及慢性肝炎，肝硬化等。女性易患子宫内膜炎或子宫肌瘤，痛经严重，月经易来迟；还可能出现经血发黑、内搀血块等症状。

为改善血行不畅，应积极改善生活规律。首先应养成每日适度运动及放松身体的习惯。接着，注意不要长时间保持一个姿势。比如在电脑前，每过1小时要起立活动2分钟，做做简单的体操，休息一下眼睛。洗澡时不要选择淋浴，而要慢慢享受温水泡澡来温暖身体。有条件的话有时还可去温泉旅游，让大自然的温润放松你的身心。泡澡时手指按压或简单针灸“血海”这个穴位，可促进血液运行。

日常饮食中，也要以“辣”与“温热性”食材进行食物养生，以促进血液运行，加速新陈代谢。

处于血行不畅状态的淤血者，大多苦于怕冷、四肢发冷、慢性疼痛等症状。“温热性”及“辣味”的食物可暖身、发汗、利尿、解毒，促进“气”“血”运行。温热性食材有洋葱、韭菜、大蒜、花椒、肉桂等；辣味食材则有姜、大葱、紫苏等。

肥肉、肥油、奶油等动物性脂肪及味道过浓的食物，能使人体血液变得黏着，所以淤血者更严格控制上述食物的摄入。

此外，身体发冷的话要拒绝冷食冷饮，饮品中不可加冰，养成饮用常温或温热饮品的习惯。

1.多吃“温性”、“热性”及“辣味”食材。

2.避开猪牛羊肉、尽量多吃青背的鱼。

3.不食用肥肉肥油、奶油等脂肪含量多的食物。

4.食物味道尽量清淡。

5.日常饮食中常备玫瑰、红花、藏红花、郁金、黑醋等食材。

参考文献：《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月  第1版



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