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1大人孩子都要“捂”

“春捂”就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉厚衣服：

❶抵御风寒：春季万物复苏，人体也一样，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，如果过早脱掉棉衣，冷风会长驱直入，使人感到寒冷。



❷适应季节变化：初春时节常有寒流和强冷空气光顾，忽冷忽热，人体无法抵御冷暖变化，可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

❸抵抗春季病：春季病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。



2春捂尺度：过犹不及

朋友们要注意，我们所说的“春捂”并不是要从头包到脚，不“捂”不行，“捂”过头也会影响身体健康，“春捂”强调要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

《黄帝内经》中对春季养生有一段经典论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

这段话的意思是：春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律，然而“多运动”被列为春季养生保健之首。



春气之应，养生之道——勤于运动身体棒

春季养生要加强体育运动。然而，运动的强度也很有讲究，运动方式以舒展形体为主，太极、踏青、春游都是不错的选择。



早春时节，老年朋友不妨这样活动锻炼自己的筋骨：

首先，是锻炼时间选择。初春乍暖还寒，早间和晚间的气温都比较低，空气中的杂质也比较多，不适合老年朋友尤其是有基础病和心脑血管疾病的患者锻炼。待太阳出来，气温回升，也就是8点半到10点左右，空气中的二氧化碳浓度会减少，人体更容易与户外环境适应。



其次，按照《黄帝内经》中的“广步”的观点，运动前宜做散步、广播操等舒缓的活动，打开关节。

运动时要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能过于激烈。运动量不宜大，但是时间可以长一些，使周身血气和经脉舒畅。

活动的过程中常会遇见很多朋友，通过聊天，也能使人心情轻松愉快，从而使人心结得以打开。



第三，按照“缓形”的观点，运动时应穿戴宽松的衣物。

一是穿戴宽松有利于身体的微循环改善；

二是因为宽松衣物不易让人出汗过多，从而避免受凉；

三是因为宽松的衣物让人身体舒适，不容易使人紧张，有利于放松心情。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

“益延寿”小贴士：春季伊始，正确地按照气候变化，“三因”养生规律来安排生活起居及运动方式，就会起到理想的保养效果，使之生活怡然自得。

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