奔跑吧，鸭梨
压力什么的，都速速退散！...
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不知道你们忙的时候，是个什么心情。
压力大的时候，情绪又是怎样波动的。
春暖花开，复试将近，当下的自习室，图书馆里可能会比往常要浮躁。
想到还没完成的任务卡，遇到周遭的纷扰，你的心理素质是不是时好时坏呢？
接触很多心理素质差的人，最多人的表现都像下面这样：
而心理素质抗压能力强的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！
看看上面那图，我们心理素质/抗压能力好不好，关键在于你是否在不断的自责。
很多时候过度谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。
有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。
但其实不是这样。
压力会从很多方面造成拖延。
在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。
无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。
这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。
而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：
压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。
处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。
于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。
玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。
压力和拖延就这样形成了恶性循环。
……
通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。
很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。
内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。
内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。
干货
如何在压力面前保持良好的心理素质？
自责浪费了自己的心灵能量，又耗去了太多时间成本。
你压力大最大原因，你准备的还不够？不是吗？ 那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。
你应该定一个稍稍踮下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。
这个方法很简单，有些人会觉得比较low，但却真切的从本质上改变一个人的心理素质。
你可选择一块手机app，用来记录自己的习惯，也可以用纸贴在墙上等明显地方，标记；只要一想到xxx（有压力的事），就让自己找到那种“坚信自己一定可以，并且务必要做到”的感觉，并来个超级自信手势。
做到了就打个“√”或用“正”计数，用不了多久，就能让自己形成思维惯性。
这样，再想到这件事的时候，就有种拼劲。
每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。
第4条乍看似乎没有什么道理，但是，小编是个女生，就酱。
希望你能成为最坚毅的那一个。
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来源 | 知乎 成红星
整理 | 缪建华
编辑 | 黄淑怡
校对 | 郭文婷
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