做到五不一没有，降血压让人满意

现代主动养生法顺应人体生命活动的规律，积极主动地去保健和养生，有病治病，无病健身，使自己能始终保持健康体...

做到五不一没有，降血压让人满意

顺应人体生命活动的规律，积极主动地去保健和养生，有病治病，无病健身，使自己能始终保持健康体魄，即为主动养生法。

下面介绍的方法，如果你做好了身体可以健康，什么时候都会是无病无灾，对于这个的男人，女人一定是十分满意的，不过话又说回来，关键还是要看各位能不能坚持做下来。

【不累也主动休息】

主动休息，指劳动、工作或学习一段时间后，机体或大脑虽未出现疲劳感，也要按时休息。主动休息能使机体在正常生理状态下，及时消除体内代谢的废物，补充必要的营养，体力和脑力得到休整，精力更加充沛。

主动休息还能协调全身器官功能，增强人体免疫水平，提高抗病能力，有效地预防疾病，消除各种不利于健康的隐患，特别有助于防范疲劳的发生，提高劳动效率和生活质量。

【不渴也主动饮水】

主动饮水是指早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及工休、课间休息时间，虽不感觉口渴，也要主动饮水。

主动饮水能及时有效地预防机体细胞缺水，维持正常新陈代谢，保护脏器组织，提高生命质量。要注意一次饮水不要过多。

【无喜事也主动欢笑】

主动欢笑，指在日常工作和生活中，始终保持愉快的心情，多一些欢声笑语。

自然而亲切的欢笑，是内心高兴的表示，是教养好的表现，是自信的体现，也是身心健康的标志。可以使全身肌肉和关节得到有益的活动，对人体各个系统起到很好的调节作用；可以使肺部扩张，增加肺活量，有利于呼吸道的通畅；可以使心脏功能加强，血液循环加快，血压保持正常；可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪，对神经系统起到良好的调节作用；可以使人忘记烦恼和忧愁，减轻身体的疼痛和疲劳，永远朝气蓬勃；还能广交朋友，增进相互信任，对工作、事业充满信心。

让自己笑，能健身益神；与别人同笑，使处处生春。常常笑容满面，且能有效提高机体的免疫能力，保持旺盛的生命活力。

【无便意也主动入厕】

主动入厕，指每天定时排便，无论有无便意，养成卫生习惯。定时排泄二便，是人体新陈代谢正常的标志，是除旧迎新的需要，也是防治便秘、前列腺增生、痔疮、肛裂和泌尿系统疾病的重要方法之一。

便秘会引起食欲不振、消化不良、痔疮，甚至血压升高。憋尿，会使膀胱过度充盈，引起心烦不宁、思维紊乱、血压上升，甚至发生泌尿系统结石等病症。主动定时排便，将会觉得轻松、健康与安宁。

【无痰也主动咳嗽】

主动咳嗽，指每天早起锻炼时，在户外空气新鲜处先做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后呼气，呼完后突然主动深咳，并迅速垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复作10次，每次咳嗽间隙作几次正常呼吸，以防止过度换气、咳嗽，造成气管或支气管损伤。

主动咳嗽，能有效清除肺部的污染物，给肺来一次“大扫除”；主动咳嗽，能清除肺部残余气体，增大肺活量，维护肺的正常功能。

【无病也主动求医】

主动求医，指无论是否患病，都定期检查身体，做到有病早治疗，无病早预防。

定期做体检，对于早期发现脏器组织的隐患、跟踪观察病变和治疗的结果，为防病治病提供依据，是非常必要的，也是极其重要的。

一般来说，40岁以上的人最好每年定期测血压，作一次胸透、B超或甲胎蛋白测定以及血脂、血糖测定，每半年做一次大便隐血试验，嗜烟者应每年作一次胸部摄片。