二月二龙抬头,太极拳就是人生必选项目之一了
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龙抬头(二月二)又被称为“春耕节”、“农事节”、“春龙节”,是汉族民间传统节日。龙抬头是每年农历二月初二,俗称青龙节,传说是龙抬头的日子,它是中国城乡的一个传统节日。人们庆祝“龙头节”,以示敬龙祈雨,让老天保佑丰收。龙抬头以后,太极拳就是我们太极人的必选项目之一了。周围有很多想学太极的人问:我今年30多了,
请问这个岁数才决定开始练太极,
合不合适,
该做些什么准备,有什么要注意的?
告诉你一句话,
请牢记:
练太极,只要练起来,
永远都不嫌晚!
因为练太极是一项简洁、
轻缓的养生运动,
这也就意味着它的门槛很低,
适合任何一个想运动的群体。
而且练太极可以延缓衰老,
增强体质,强健骨骼,
让你越来越有精神,越来越好。
所以开始太极吧,
没有晚与不晚一说。
[b]一
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不要低估自己的学习能力,
可以适当渐进式的学习。
别以为年过36,
学习能力就会一落千丈。
不断有案例发现,
在36—75岁的年龄段,
是太极拳学习的黄金期,
甚至还出过多位大师级的人物。
二
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注意在选择不同门派类别时,
就如同中餐的
川菜、粤菜、鲁菜、湖南菜等
各大菜系一样,选你合适的。
太极有:武当、陈、杨、吴、武、孙
以及其它各门派,
也是选自己合适的。
一是考虑就近,
二是适切的老师,
三是自己的年龄切合。
挑选你自己合适的太极套路。
假如你在开始太极运动后
经常出现一些身体不适,
那么请暂时停止,
你可以与老师沟通后再考虑继续。
三
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调整速度,
以间歇式练习为主。
举个例子来说,
如果是拳架,
可以在学习中
结合定式、慢速、整节套路
等多种方式,
有助于在较短的时间内
让身体更快记忆与掌握。
四
刚开始学习太极,
别求太快,也别贪多。
如果以前从来没有接触,
跟着老师可以从最简单的站桩开始。
慢慢再开始套路的学习,
进而增加一些器械。
将近40多岁的人无论身体原来如何健壮,
充分热身还是非常有必要。
五
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随着年龄的增加,
人体器官也在衰老。
科学也证明了
每天要进行30分钟的有氧运动,
所以学习太极的过程中,
要注意适当增加太极的难度与循环套路,
特别是要懂得腹式呼吸的运用,
对于你各器官的正常运行帮助最大。
六
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学习多样化。
每天做同样的太极套路,
既容易厌倦
又容易在错误的方向上一直徘徊,
特别是对于36岁以后的学员来说。
因此建议进行多样化学习。
比如多看多听大师的课程,
好的老师现场一句话
有时能够解决你一年的困惑,
多参加集体表演,
比赛时的紧凑性与荣耀感
可能会让你完成质变到量变。
七
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和大家一起练习。
获得家人和朋友的支持非常重要,
相互鼓励,一起练习,
比如一家人去风景好的地方一起练功,
周末和好友在拳馆比划拳架,
这样效果会更好。
八
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注意不要隐瞒原来的旧伤。
很多学员就是听到
学太极对于身体的康复有巨大的帮助,
才开始学习的。
这时候要让你的老师和学友知道,
开始学习时一定要注意旧伤。
如双膝曾经受过伤,
太极就不是最佳选择,
如果选择,
初期就需要有一个很好的老师在身边,
帮助你将架子调整到最合适的姿势。
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