你值得拥有的十条防癌建议,帮你远离癌症,健康生活
科学防癌专家总结了十条,防癌建议,帮你远离癌症健康生活我们,只需要记住一句话:一养成,两保持,三不做,四限制...
科
学
防
癌
专家总结了十条防癌建议,帮你远离癌症健康生活,科学防癌,我们只需要记住一句话:一养成,两保持,三不做,四限制
PART 01
No.1
养成定期体检的好习惯根据自身经济条件去正规医疗机构定期体检, 也可参加政府,惠民癌症筛查项目。
PART 02
No.2
保持膳食平衡,健康饮食多吃新鲜蔬菜和水果,注意荤素搭配、粗细 、搭配;饮食要清淡,少油、少盐、少糖。
PART 03
No.3
保持健康体重BMI 控制在 18.5~23.9 之间。
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BMI 是身体体重指数的意思,等于体重(公斤)/ 身高(米)²,比如小明身高 1.6米,体重 60 公斤,BMI=60/1.6² =23.44,就已经快超重了。
快来算算你自己的体重,指数吧!
PART 04
No.4
不吸烟吸烟与肺癌等多种癌症关系密切,对人百害无一利,应尽早戒烟。
PART 05
No.5
不通过保健品来预防癌症食物是最好的营养来源,应尽量通过平衡和多样化,的饮食减少罹患癌症的风险。
PART 06
No.6
不轻信保健品很多保健品成分不明,如一些女性保健品,中含有大量雌激素,反而会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
PART 07
No.7
限制酒精摄入量尽量少喝或不喝酒精类饮品,因为酒精会增加多种癌症 (如结直肠癌、乳腺癌、肝癌和食管癌)的发病风险。
PART 08
No.8
限制红肉及加工肉摄入量尽量少吃或不吃加工肉(例如香肠、午餐肉等),红肉(猪肉、牛肉等)也要少吃。
PART 09
No.9
限制高盐和腌制食物摄入量高盐饮食会增加患高血压的风险,腌制食物中含有亚硝酸盐,经常食用会增加患癌风险。
PART 05
No.5
限制含糖饮料和高能量密度食物摄入量过多摄入含糖饮料和高能量密度的食物会增加超重、肥胖及部分癌症复发,的风险。
END
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