夏季养生--如何才能不“伤心”
夏季是耗费心阳最多、最容易生心火、心最累的时候,进入夏季,应养“心”为上,养“心”为先。-----...
夏季是耗费心阳最多、最容易生心火、心最累的时候,进入夏季,应养“心”为上,养“心”为先。
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夏季重在养心
心脏养护应该是长期的、不间断的,特别是在夏天。
夏天属火,火气通于心,火性为阳,加之心为火脏,两火相逢,所以心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦,继而心跳加快,加重心的负担。
夏天容易滋生什么“火”
虚火—主要表现为低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等症状。
实火—主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等症状。
保持心态平和,以免“伤心”
夏天天气炎热,人出汗多,容易产生烦躁情绪,而且“暑易入心”,因此,要重视精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大喜大悲,以免伤心、伤身、伤神。
午间小睡是养心法宝
午时是人体阴阳交替、气血交换的时候,这时候午睡是最适宜的养生手段,能让心脏受到更好的照顾。午睡不仅能让大脑和全身各系统好好休息,还可以有效帮助人们保持心理平衡,降低心脑血管疾病的发病率。
午睡时间不要太长,一般以30分钟为宜,最多不要超过1小时。上班族如果没有条件躺下好好睡一会儿,即使是静静地坐着,哪怕只有10分钟,也应该尽量闭上眼睛休息一会儿,养一养自己。
午睡前按摩心经穴位效果更好
心主神志,人情绪的好坏会和心经产生直接联系。心经的穴位中有不少都可以起到调节神志、缓解情绪的作用。比如按摩神门穴、极泉穴、少冲穴等,都有宁心安神、缓解焦虑的功效。
午时是心经当值,阳气最盛,此时按摩心经,可以鼓舞心气,达到畅通气血的目的,按摩后再午睡片刻,效果会更好。
夏日可常吃的护心瓜果
西瓜—含有能使血压降低的物质,不含脂肪和胆固醇,能清热解渴、祛暑热,适用于热盛伤津、暑热烦渴、胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、口疮、中暑等症,有很好的利尿作用。
黄瓜—清热利水、解毒消肿、生津止渴,主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等症,夏季便秘要多吃。黄瓜还有提高人体免疫力、抗肿瘤和延缓衰老的作用。
桃—含铁量较高,含钾多、含钠少,主治夏日烦渴、便秘、虚劳喘咳、自汗、大便不畅、小便不利、胀满、盗汗、气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、瘀血肿痛等症。
苦瓜—具有清热消暑、祛心火、解毒、养血益气、补肾健脾、补气益精、利尿凉血、解劳清心的作用,可以促进新陈代谢、保护心脏、保持精力旺盛。
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