仰泳其实很简单~轻松实用的仰泳速成法~[原创]
只满足于会蛙泳吗?其实仰泳很简单,而且很实用。游累了换成仰泳可以好好休息~增加长途游泳时的安全系数~原创!...
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只满足于学会蛙泳吗?
其实仰泳很简单,而且很实用。
游累了换成仰泳可以好好休息~~~
增加长途游泳时的安全系数~~
学会了仰泳才发现每家游泳馆的天花板是什么样子的~
才发现白天的天空风云变幻,晚上的天空可以看星星。
如果说泡温泉很放松的话,漂在水里的放松度还要加倍~~
仰泳这么好,快学起来吧!
学会仰泳很简单
1躺在水中:嘴还可以自由呼吸
2腿上下打水:到这步就可以在水里前进了。
3手臂动作:这步有技术含量,但也好练。
4呼吸法:比别的泳呼吸容易多了。
下面详细讲下如何做到:
(一定要在脚能着地的浅水区进行学习!)
1躺在水中
就像平躺一样躺在水中,头放在水里,但是注意嘴巴肯定是浮在水外面的哦!沉入水里肯定哪里不对了!身体尽量放平。
一开始可能会有点害怕,找个扶手、水线、池边扶着,帮助身体保持平衡,扶着东西能浮起来,还是很容易做到的。
多浮几次就可以慢慢松开手,离开还是能浮起来的。慢慢就可以试着彻底离开扶手自己仰浮。
2腿上下打水
腿部上下打水是用大腿带动的。直腿下压,下压到一定位置时,大腿停止,膝盖弯曲小腿继续下压。而上踢则是大腿。脚尖绷直。小腿在向下时会弯曲。具体看视频更好。不会打乱打也基本能有浮起的作用。
其实会了仰漂,直接腿部打水就可以前进啦。害怕的话可以沿着水线扶着水线打水即可。保持头部稳定。
如果害怕,可以像视频中那样,拿一个浮板,放在头部,腿部上下打水,练习前进移动。练好腿部打水,以后整体配合也就更轻松。
不久后拿掉浮板也可以打水前进了!!
(如果配合手在水里像飞一样在身体两侧划水,身体依然很稳定,也可以前进的。)
大家看下面这个视频里面的踢腿。注意自己身体和水面的位置如图就对了。
整体感觉很好的一个视频。
视频虽然旧,但从每个环节循序渐进,参考一下很好。3手臂动作
胳膊划水这一步,因为身体有的晃动,可能会呛水。
所以要注意保持头部稳定。不要随着身体的侧身而朝向入水深的一侧,这样容易呛水。
看选手比赛视频可以看出,仰泳的胳膊划水,就像身体变成一个小船,而胳膊是船桨一样。如何划效率更高就秒懂了吧?
上面那个罗切特的视频很好,值得好好看看~~~
游得时候身体保持平直,不要变成弓形。
入水
入水时的胳膊要贴着头部,看到游泳的人有很多做的不标准。比如胳膊斜着向外。因为配合手部动作身体会有较大幅度摆动,做不好容易呛水,可以在家里镜子前面先练习练习,练不了几分钟就会了!
对着镜子更能找准胳膊贴着头部的位置,手是翻向外的,小拇指先入水。入水的动作练好。下水练的时候再多多注意自己动作使否到位。
抱水划水推水
这个相对简单。对着镜子一起练习整个动作。如图。下水时就可以熟练连贯的做好这系列动作。
出水
手部出水时要从身体侧面,手掌朝向身体一侧。垂直水面的出水,这样阻力最小。
空中保持胳膊手伸直。
4呼吸法
仰泳时,脸一直是在水平面外的,但是胳膊划水时,新手身体容易摆动入水较深,或者被带起水花,呼吸法还是要注意的。一开始自学仰泳时,划水游着游着就容易呛水,看了一个外国视频秒懂,再也不会呛水了,水平突飞猛进。方法是:配合划手动作有节奏的呼吸。手出水时开始用嘴吸气,抬臂抬到最高点时(手指向天空的位置),手开始向下的时候,就转为呼气,这样在下降途中,头部即使稍入水中,因为是在吐气,也不会吸进水。一直有节奏地呼吸。
就是这个最高点,由吸气切换为吐气。
还有很多仰泳视频,可以搜几个外国的,多看动作,水下动作,慢动作,了解各种自己需要注意的细节,各种视频侧重点不同,相互补充。
欢迎将本文分享给您不会游泳的朋友们~~~~~
后面的文章还有蛙泳换气、自学仰泳攻略、自由泳攻略、蝶泳攻略等等哦~~
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