『淑·容』懒菇凉的减肥餐

减肥，一直是姑娘们中的一个热门话题，一年四季不离口。运动吧，太累，坚持不了几天就想放弃。...

减肥，一直是菇凉们中的一个热门话题，一年四季不离口。运动吧，太累，坚持不了几天就想放弃。对于懒菇凉，我想这几款食物减肥的方法你一定喜欢。

★

鸡蛋牛奶水果餐

1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半只苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐：一碗饭+菜。

3、晚餐：于7点吃，与中餐差不多，七到八分饱即可，9点后不再吃任何东西，水果除外。

4、睡前：喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），记得不要加糖哦？

5、配合适度运动。

推荐理由：这个套餐的量适中，搭配营养也较高，适合一些体质相对较弱的姑娘哦？

★

优酪酸乳食疗餐

1、起床：2杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：优酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝：1-2杯水。

推荐理由：优酪乳有助于消化，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合快速减肥，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良。减肥的同时更要关心自己的身体健康哦？

★

苹果营养瘦身餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2、从中午12:00开始，每2小时吃一只苹果直至晚上8：00一共五只，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。

推荐理由：苹果减肥餐一直是减肥的首选，苹果既减肥又美容。坚持一段时间后要保持一定食量，才不会反弹哦？

★

面包牛奶西式餐

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（可乐亦可）。

2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一只（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（可乐亦可）。

3、晚餐：菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天就有明显效果，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，不用担心饮料的热量哦？

★

蜂蜜营养减肥餐

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

2、第二、三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五、六天：正常饮食。

推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果受不了节食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐只适合短期减肥人群，不宜长期食用哦？