43岁 8个月 练出性感胸肌和人鱼线 你还觉得自己年纪大吗?
最近43岁演员黄立行出演徐静蕾的新电影《绑架者》影片中他大秀肌肉 “8个月,我增加了6公斤肌肉最有效的方式就...
出演徐静蕾的新电影《绑架者》
影片中他大秀肌肉
“8个月,我增加了6公斤肌肉
最有效的方式就是玩器械
而且重量尽量极限”
——黄立行
黄立行在影片中饰演一个拳击手
虽说肌肉块头并不大
但肌肉线条非常棒
其实为了拍这部电影
黄立行花了8个月的时间训练
为得是练出与角色匹配的好身材
因为在这部影片里有大量的打戏
黄立行说你瘦巴巴的没肌肉
拍打斗戏就感觉很假
所以他把体重从128斤增到了140斤
整整增肌6KG!!!
8个月的时间训练
他风雨无阻
坚持每天晨跑做有氧
晨跑结束吃完早饭
稍事休息后开始热身
热身后开始力量训练
翻轮胎
打拳
下面来感受一下
健身房中的黄立行
示范胸肌训练中必做的4大动作
平板杠铃卧推
哑铃上斜推胸
胸肌双杠臂屈伸
仰卧哑铃飞鸟
最后再来感受
黄立行的独家专访
希望给你的健身带来动力
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