【励志故事】健身达人费尔南多用12周实现理想体型蜕变

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"健身狂"文章推送方案：每周一、周三早上7点“健身狂”会通过语音的方式跟大家分享健身知识，每周六早上7点准时为大家推送4篇主题文章

励志

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12周成功蜕变成肌肉男

大家好，我的名字是Fernando（费尔南多）

我决定实行这个12周完美身材转变的计划，是为了向大家展示，经过三个月的训练，拥有一个理想的体型，是完全可能的。虽然住在上海这样一个工作繁重，夜生活丰富多彩，随处可见各类餐厅的城市，要让自己时刻保持好的体型并不是那么容易。

我拥有近十年的健身经验，目前在一家叫做AFIT健身工作室任职。我一直致力于保持理想的体型，在冬季相对温度较低的时候，我会给自己安排更多的休息时间。离夏天还有一段时间，我也像大家一样喜欢快餐食品，（麦当劳，披萨等等）；所以我选择在自己体重更高的时候开始我的转变计划，而不是在自己外形比较好的时候开始施行，我认为如果选择从一个较差的状态开始我的计划，会更有趣，也会让我的“转型”看起来更成功。

开始的2-3周是最复杂的，要改变饮食习惯并不容易。我要求自己每三小时吃一餐，一天摄入超过3000大卡的热量。只有每餐的总热量达到这个标准，才能帮助我达成我想要的增肌目标。

在RAWK公司的帮助下，我完成了自己制定的营养计划，他们向客户提供专业制作，即食的营养餐。在帮我达到饮食需求的情况下，也节省了我自己下厨的时间，这也让我的室友很开心。

RAWK的营养餐是按照客户需求量身定制的，在我计划中，他们每天提供3盒营养餐，在早晨送到我手中，帮我省去了自己准备食物的时间，非常方便。

除了健康饮食以外，我认为健身补剂在打造完美身材的时候，也发挥着至关重要的作用。我们的身体无法自己合成日常所需地各种微量元素，譬如绝大部分维他命。另外，在增肌期间，我们需要摄入更多的蛋白质。所以在计划实施之前，我选择了我信任的运动补剂品牌：MUTANT魔兽。他为我提供了我在训练时所需要的：Madness狂人氮泵（训练前使用让我在训练时更有动力）BCAA支链氨基酸，和Amino全谱氨基酸片（为肌肉提供更多的养分）。至于蛋白粉，我选择魔兽PRO100。因为它拥有更高的蛋白质含量和如同奶昔一样的美妙口感。就像他们广告词里所说的：每一天都是欺骗日。