健身不容易，且练且珍惜

锻练是辛苦的，也是枯燥的，需要你的坚持不懈和自我鼓励，需要有人督促和指导，更需要一份科学的健身规划。...





人马线私教健身工作室成立于2014年12月，目前已经在上海、重庆、成都拥有15家连锁直营门店，倡导运动需要科学规划的健身理念，以效果为导向，用数据说话，借助大数据平台帮助用户管理健身计划，并且辅助专业多对一私教服务，通过帮助用户学会锻炼，并帮助其度过黑暗期，让用户爱上锻炼，保持完美体型和健康体魄。

人马线不仅受到广大消费者的肯定，同时也在 2016年8月，得到蚂蚁天使和思德纯康seedvc的投资，正式进入资本市场，成为中国首家受到投资方青睐的互联网+模式私教服务行业典型代表。

我是2010年跳槽，进入目前任职的这家公司的，9月，我入职的时候，套用我老板助理的话说，她被我“惊艳到了！

公司正处于大刀阔斧改革期间，特别是我所在的部门。于是，我搭平台、建流程、招兵马…..开会、出差、做文案…….工作业绩出色的同时，职责也在一点点变大，体重也在日增夜增…..在此期间，我的腰间盘突出也时不时地发作，痛苦不堪，甚至一度产生了去做手术的念想。

2015年的年度体检，甚至查出了“脂肪肝”。在再一次去医院看诊我的腰间盘突出时，医生建议我去健身房锻炼，减脂、加强腰腹部力量、拉伸，这是减缓我腰间盘突出的最有效方法。

PS，写这一段，不是让你们不要努力工作，而是要提醒你们警惕“过劳肥”！努力工作，积极上进的同时，也要注意健康哦！J

我记得很清楚，2016年2月14日，从巴厘岛休假回来，在朋友的推荐下，我走进了人马线徐家汇店。接待我的是徐家汇当时的店长，Hank Zhang, 他给我推荐了他们店里的资深教练“爷叔”– Andy Lu。当站上称重称时，我傻眼了，哇！66.7KG，妈呀！我啥时这么重了?! L

憨厚的Andy给我做了一系列的测试，发现我的问题实在是严重的很，呵呵…..自身体重重，体脂含量高，心肺功能差，几乎没啥力量…….他给我列了整整一张纸的计划，训练+拉伸。好吧，我需要破釜沉舟的勇气，为了让自己没有后退之路，我一口气买了100节训练课+40节拉伸课。



于是，我开始了我的漫长健身之路，平均一周三次左右。在开始每次训练前，“爷叔”会带领我做些准备活动；每个新动作，“爷叔”都会给我做示范，一边示范，一边讲解要领，注意呼吸；在我进行锻炼时，“爷叔”也一定站在边上，时时注意我，保护我；训练结束，“爷叔”也一定会给我做些拉伸。那些，我从来没听说过的新名词“箭步蹲”、“山羊挺身”、“深蹲”、“罗马尼亚硬拉”、“Trx拉背”、“高位下拉”、“哑铃卧推”、“哑铃飞鸟”、“平板支撑”等开始慢慢地变成了常态。刚开始的时候，我做啥啥不行，“爷叔”要求我做12个，做到第7、8个的时候，我就喘得不行，已经没有坚持下去的力气了L。“爷叔”经常用他那低沉的嗓音，喊着“come on, onemore, 你可以的！”；当然，他实在看不下去了，也会说：“好吧，最后一个！”；当你用尽全身力气做完最后一个的时候，“爷叔”也会大方地表扬你“漂亮！”。大多数的时候，“爷叔”像哄小孩一样的，会“数错数”，会“掐错秒表”，会“短时失忆”……连哄带骗，带着我完成一组又一组的动作。







除了锻练，“爷叔”也要求我管住“嘴”。哈哈，这可是我最难做到的啊……在我不出差期间，我基本上还能勉勉强强控制一下饮食，但每周还会给自己那么一、两次”cheating day”J。由于工作关系，我需要定期出差，去到美食之乡—广州顺德。看着那些好吃的“吊烧排”、“脆皮乳鸽”、“双皮奶”、“均安蒸猪”、“陈村炒粉”、“龙江尖堆”………还有各式各样的早茶点心，我的内心是“奔溃”的，我的意志力是“薄弱”的。不过，“爷叔”还是很nice的，在我出差、休假期间，他会对我放松要求，虽然，会在我回来后“适当”加大训练力度……









我的锻练，断断续续持续了半年。到了2016年的夏天，我突然发现，我有曲线了J，体重下到了60KG上下了。周边的同事、朋友一致夸奖我“瘦了，精神了！”哈哈哈，像我这样懒惰、这样饮食不控制的人，居然也有这样明显的效果，这更增加了我继续健身、继续锻炼的勇气和决心。





从此，在健身的道路上，我越走越有劲了。我开始用IPhone上的健身记录配合Iwatch来记录我每天的锻炼情况；每次出差我也会带上运动衣和运动鞋，争取做些有氧运动；每周固定的日子去健身房出出汗，跑跑步；给自己定个小目标，每天争取5公里(一万步)或快走或跑步……..我不是一个特别能吃苦、毅力特别坚强的人，特别在美食面前，不能把控自己。但是，我特别容易满足，每过一个阶段，给自己一个小目标，一步步地向目标迈进。





锻练是辛苦的，也是枯燥的，需要你的坚持不懈和自我鼓励，更需要有人督促和指导。有人问我，健身、锻练，买张健身卡，自己去健身房跑跑步、做做器械就行了啊，为啥需要私人教练？我想，私人教练的作用就在于，1）时时tracking 你的数据，合理安排健身计划，哪里弱，练哪里；2）在你锻练的时候，他/她在边上，时时督促、时时纠正、时时保护；3）在你快要泄气的时候，特别是每组最后一、两个动作的时候，他/她的鼓励、督促使你能一鼓作气做完，而锻炼效果往往就是最后一、两个的坚持。

今天，是我开始健身整整15个月，猜猜看，我现在的体重？哈哈，离我的小目标，越来越近咯。现在，我不仅体重下降了，身体的各方面指标也越来越好了，脸上也很少长痘痘了。在此，我要特别感谢我的教练“爷叔– Andy Lu (路赟)”，也要感谢人马线徐家汇店的其他几位教练，是他们带我走上了健身之路，也是他们的鼓励，让我在健身的道路上越走越happy。

（哈哈，没有任何做广告、拍马屁的嫌疑哦……）



期待2017年的体检，我相信体检结果一定会给我惊喜的。我，都能做到，你，还等什么呢？！

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