第1149期:【健康】没吓你，这些都是吃饱了撑出来的！

天气逐渐转凉，很多人就踏进了饮食怪圈：吃很多才感觉饱，而且吃饱了还想再多吃几口。这种感觉的出现主要是因为天气...





天气逐渐转凉，很多人就踏进了饮食怪圈：吃很多才感觉饱，而且吃饱了还想再多吃几口。这种感觉的出现主要是因为天气越来越冷， 身体要有足够的热量去支持运作，食物摄取自然就多。但是，吃太饱或者吃饱撑着，不只是增加体重这么简单，它真的会撑出病，今天来带大家见识一下那些撑出来的毛病吧。

在吃货扎堆的时代，很多人经常吃的是高脂肪高蛋白食物，很不利于消化，多余的“营养物质”堆积在体内，你的长膘速度就开始逐渐占据上风。在看脸的时代，胖不但是不貌美的问题，还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等问题。反正，数据横竖都不好看。

吃得过饱所带来的直接危害就是加重肠道负担，导致消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症等不良症状。

你一定有过“饱后犯困”的体会，原因是吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人在吃饱后，身上的血液都忙着去肠胃系统“工作”了，容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

晚餐如果吃得太饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。神经衰弱会直接影响睡眠，如果你发现自己长期失眠，会不会是睡前吃得太饱？

七分饱。每餐做到多菜少肉，细嚼慢咽。

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