第1200期:健康过大年 春节谨防过年病， 团圆饭应“3少2多”

合家团圆的春节，大家都忙着吃喝应酬。这个时候朋友聚会少不了，如果稍不注意，生病也是少不了的，需要引起重视。...





合家团圆的春节，大家都忙着吃喝应酬。这个时候朋友聚会少不了，如果稍不注意，生病也是少不了的，需要引起重视。专家表示，春节期间最容易得病，需要警惕几种过年病的发生。那过年期间该如何进行养生呢？

养生警惕：春节谨防的过年病

1

急性胆囊炎



专家表示，由于节日期间大吃大喝或是大量饮酒，或是饮食太过油腻，还可能导致胆汁分泌过多，从而诱发急性胆囊炎，或是胆石症急性发作。急性胆囊炎主要表现为右上腹疼痛，并向右腰背部放射，同时还可伴有发热、呕吐等症状。如果病情、症状比较严重，应及时到医院求治。

2

酒精中毒



春节期间，亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起酒精中毒的直接原因。每年春节期间，医院急诊室都会有不少人因酒精中毒来治疗。专家指出，酒精中毒者除了有呕吐现象外，在神经兴奋期时还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现。当中毒者进入昏睡期后，一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声。在亲朋好友相聚时，也应相互提醒慢慢饮酒，更不要空腹饮酒。如果有人因饮酒过量出现狂躁症状，也千万不能使用镇静剂，更不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，从而引发急性胰腺炎。

3

体重飙升



很多朋友都有这个困扰，这一现象还被戏称为“每逢佳节胖三斤”。辛辛苦苦地减肥，用了小半年终于控制住了体重，结果一到过年，体重一下回到一年前。那么怎样才能更好地控制体重，避免飙升呢？给大家几个小的方法：基本的是控制饮食，合理搭配，不要过度饮食；其次是可以试着换一个手吃饭，减慢吃饭速度，不会因吃饭过猛而造成暴饮暴食；然后就是要和饮食合理的人一起，既能控制体重，又能增进感情；最后一条，就是要提高自己的控制力啦，体重都控制不住的人，怎样控制人生呢。

妙招：过年饮食要注意“3少2多”

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“3少”



所谓的“3少”，是指少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险；过量摄入盐会导致高血压；含糖的食物和饮料，容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。

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“2多”



这里提到的“2多”是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生；水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。

来源：健康管理师联盟

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