中医教你如何“耳聪目明”之耳保健操

耳朵上的穴位多，功能也多，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。...

耳朵上的穴位多，功能也多，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。今天给大家介绍两个简单的日常保健方法，希望能够帮助大家延缓耳朵衰老的速度。常用揪耳法揪耳尖

用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15～20次。耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射区，揪这个部位，可以提高反应能力。揪耳轮

用拇指和食指在耳轮上揉捏到发热，再向外15～20次。耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关的疾病。推耳根

把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但会觉得耳根发热，面部、头部也会有发热的感觉。耳根是头面部的反射区，推耳根对头痛、头晕、耳鸣有很好的疗效。

耳保健操揉耳垂

方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。揉完之后，再用力揉几下耳垂。

耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。掏耳窝

方法：把食指或中指放入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的任何一个部位。每天坚持掏100次，掏的时候要稍加用力。（掏耳窝之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免划伤耳朵。）

耳窝是耳朵的中心区域，属人体五脏六腑的反射区，每天掏耳窝可以刺激其对应的穴位，具有调和五脏六腑的功效。摩耳背

方法：食指和中指并拢塞入耳窝，从反面托住降压沟（耳背凹陷最深的区域），拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。

耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可。擦外缘

方法：用整个拇指和大部分食指夹住耳朵的外缘，然后上下搓揉，每天100次。

耳外缘是人体四肢的反射区，每天坚持按揉耳外缘，可使你四肢矫健有力。如果你是一个善于观察的细心人，就会发现一个秘密——那些耳外缘较大的人，四肢一般比较强健，动作也比较灵敏。而那些耳外缘较小的人，四肢一般比较柔弱无力。搓全耳

方法：用手掌搓整个耳朵，先前后50次，再上下50次。

这是在上面四个步骤做完之后做的一套“整理运动”，这样可以加强上面几个动作的效果，使获益的身体气血更顺畅。

做完这些动作之后，你通常会觉得两耳发烫，身体有一股暖流在涌动，甚至微微出汗。只要有了这些反应，说明你全身的气血、经络跟着你做了一次锻炼，健身的目的也就达到了。中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症。如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。

大家可以根据自己的体质，确定一个或几个重点动作来练习。身体哪个部位不舒服，就多做几次与它反射区相对应的动作。长期下来，你的身体将会得到改善。

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