放弃你所有的，然后你才能获得 宣泄在心理咨询中的作用

如题...

一、什么是宣泄？

在心理咨询中，尤其是咨访关系建立的初期，倾听的作用至关重要。倾听能够帮助来访者尽情宣泄负面情绪，而工作到底的宣泄往往是来访者开始疗愈的第一步。

此处的宣泄不同于发泄，发泄一般指通过激烈的情绪表达而使情绪稳定的一种方法，很多时候，发泄会因其极端的表达方式而使身边的人受到伤害，从而让自己再次陷入负面情绪之中；

宣泄与发泄的不同之处就在于，宣泄将自己受到压抑的情绪，通过做某事以此缓解或释放，但一般不会太过极端或不妥，比如唱歌、运动、倾诉、哭泣等。

心理咨询过程中的宣泄，一般会通过倾诉的方式，让来访者把在某个情景或某个时候受到的不幸遭遇、心理创伤和所感受到的情绪宣泄出来，以达到缓解和消除消极情绪的目的。

二、“宣泄疗法”中的倾诉

一个人与数人分享的秘密有着很大的好处，但一个纯粹私人的秘密却有着破坏性的后果。它就像一种罪孽感一样把它那不幸的拥有者同其同胞们的联络割裂开来。

刻意地隐藏过错，以及压抑与控制情感，都可能造成心理上的超负荷从而演化成各种神经症症状。

而那些不被人觉察，完全隐退在无意识中的“秘密”、“罪恶感”或“被压抑的内容”，就会聚变为“情结”或“心理疾患”。

当来访者在咨询室这个安全私密的空间中，通过倾诉，逐渐意识到自己所隐藏的“秘密”，在咨询师有技巧的提问下，慢慢了解到那些被自己压抑的情绪，在咨询室的支持性关怀下，宣泄和释放那些真实的情感……

此时的“倾诉”，也就有了降低隐藏与压抑所带来的消极影响的积极作用。

三、举个例子

在《扪心问诊》中，心理咨询师Paul有一个来访者Walter，Walter是一个跨国公司的CEO，作为一个平时要顾全形象的高层管理人员，他从不示弱，在家人面前也一直保持强硬。

此时的Walter，经营的公司遇到危机，自己又出现了惊恐发作（无法呼吸的濒死感）的症状，万般无奈之下便来寻求心理咨询的帮助。

随着咨询的深入，我们了解到Walter的创伤事件，原来他小时候经历过哥哥的死亡，哥哥十分优秀，也获得了父母极大的关注，一直活在哥哥阴影之下的小Walter，难免会有希望哥哥不存在的愿望，没想到哥哥竟然真的意外身亡，他住进哥哥的房间，把自己当成哥哥去孝敬父母；

Walter服兵役回来之后，最要好的战友出了车祸死亡，而他现在所服务的公司，正是死去战友家族的产业……

多年以来，他一直都认为自己是个不祥之人，就是因为自己，哥哥、战友才会死，这份内疚感折磨着他，成为了他对外人难以启齿的“秘密”，他的人生也成为了一场赎罪之旅，始终无法获得内心的安宁。

当我们看到他终于在Paul面前崩溃痛哭，宣泄着自己的内疚，Paul用一句“这可能不是你的责任”去澄清Walter的责任、抚平他的创伤，

此时此地，重要的可能不是这句话，而是终于可以在一个人面前吐露自己心底最隐藏最深的秘密，压抑许久的感情也在此刻得到了释放，

那些模糊不清的悲伤的感觉，在咨询师的陪伴下，得以用精准的语言表达出来，心底的能量也许会慢慢复苏。

四，宣泄只是第一步

彻底的宣泄有助于缓解病症，也有助于对问题症结的发现，因为其中会显露出许多无意识的线索，会给我们带来许多深入了解来访者的机会。

在如今快节奏的生活方式下，来访者压抑的情感所造成的“病症”，比如抑郁焦虑等，很可能会被“说掉”，所以有一些短期的心理咨询会很快起效。

但是想要知道那些病症的来龙去脉，并促使来访者继续成长却需要我们做更多的工作与努力。

有一句希腊的古谚语说：“放弃你所有的，然后你才能获得”。

在这条路上，宣泄的阶段也会重复的出现，希望我们都能有足够的耐心去倾听，去跟随；有足够的专业能力去梳理，去转化。

当来访者们带着对自己的接纳重新找回生活的热情，不再害怕面对心底的阴影，就是我们最愿意看到并为之欣喜的结果。

参考书籍：《荣格与分析心理学》申荷永

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