阿德勒 你不需要完整别人，别人也不必圆满你的期待

你无须羡慕别人，别人也无法拥有你的人生。...

阿德勒心理学告诉我们，

你不需要遇见更好的你，

你只需要去找到真实的自己，

因为你，已经够好够好了。

阿德勒曾经师从弗洛伊德，最后两人因观念不同而分道扬镳。如果说弗洛伊德更强调过去在影响行为上的作用，那么阿德勒的方向则指向于未来，强调人性向善的积极面。

他说“世界极其简单，人人都可以获得幸福”。

也许，你会说阿德勒更鸡汤， 不过今天，你也可以用阿德勒心理学开启全新的人生观！人生没有你想像的那么复杂，我们要学习的不是更多，而是把一切简化到最少。

新的开始，从以下五个练习，让我们更接近简单纯粹的自己。

01

关心未来，不要追逐消逝的过去

「一般来说人生是没有意义的，人生的意义要靠自己给予。」

——阿德勒

阿德勒相信目的论，他认为我们时常追究原因大于企图改变。不断在过去寻找原因，无法使我们迈向理想的自己。

追悔旧情人、遗憾青春的梦，都是消极的，去处比来处更重要，从阿德勒心理学来看，「因果」的想法是不对的。

我们是为了达到某种目的而利用情绪，并不是被情绪推动、受它支配。

只是我们太喜欢把承担丢给因果，利用自己的情绪去达到某个目的。我们该练习主宰及控管情绪做出选择，不再任意伤人、不再轻易放弃。

你不会被自己的情绪奴役，因为你就是你情绪的主人。

02

你现在就很好了，不需要变得特别

「 人人都在追求属于自己独有的一种优越感。它取决于人们赋予生命的意义。」

——阿德勒

在阿德勒的理论中，「优越情节」与「自卑情结」一样是病态，人会渴望追求卓越，但很多时候我们的需求会转向别人的认同。

我们会刻意表现自己、希望自己特别亮眼，用「非凡」的动作去取悦他人。相对来说，生活的快乐，变成要依靠他人。如果一个人处处要别人肯定，并非他认为自己不好，而是他不愿平凡。

其实我们从来不需要那么多独领风骚的时刻，掌声会落下、欣赏你的观众始终会走，学会在落幕后、舞台下欣赏自己的美好，做自己的第一个观众吧。

你不需要「变得特别」才能与众不同，你原来就独一无二。

03

接受被讨厌，让你更自由地活

「发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要 。」

——阿德勒

生命中没有敌人是很危险的，那代表你无时无刻都在配合他人，你希望不被讨厌、被喜欢，你可能可以获得所有人的青睐，可是最后你会讨厌自己。

太在意别人的观感，就会失去「行动」，别人想法与思考，是别人的课题，不应该困扰你。

世上不存在完美的自由，每份自由都伴随责任。我们生来自由，却因为后天的拘束、规则，以为自己总是活在规范裡。

很多时候，当我们以为身不由己，只是划地自限。自由不是放任无度，它也伴随著某些世上的生存轨迹。

岸见一郎在《抛开过去，做你喜欢的自己——阿德勒的勇气心理学》举例，鸟能飞，是因为它们懂得空中的气流，看似阻碍的气流，其实才是鸟飞行的力量。

04

你不需要完整别人，别人也不必圆满你的期待

「我的困难是属于我的。」

——阿德勒

人生来差异，只是或大或小。我们很容易因为「不一样」感到慌张，甚至我们会主动介入差异。

正确与不正确都是相对的，重要的是在解决问题以前，先理清：「这件事归属于谁的课题？」从最后谁必须承担的角度切入，答案就很明显了。相对来说，当朋友倾诉烦恼，我们要做的是聆听多于建议。

这并非形同陌路，在个人的人生课题里，身为旁观者的亲密关系，能做得最好的事，就是安静的守护、不过度干涉。

陪伴的力量，比我们想像中都要强大，否则，很多时候你的介入反而会摧毁他先前的努力。让我们学会做一个更好的听众，安静欣赏他的优雅起落。

05

你需要的是向前进，不是向上爬

「重要的不是天生拥有什么，而是如何活用拥有的东西。」

——阿德勒

阿德勒心理学主张人与人的纵向关系会伤害健康，所谓纵向关系，就是批评、称赞、上对下的评估、有权者对无能者的关系。

他主张「横向关系」，表明人无优劣，只有带着不同的出发点，往不同的方向去。

主管或员工，妈妈或小孩，这都只是角色，每个人各司其职，目的是平行往一个好的方向努力，成就一项共同目标，而非切割权利。

人生这条路上，有人走在前方，就有人落后，有人走得快，就有人走得慢。并不代表我们必须透过竞争达到目的，或快或慢，该往哪去，都是个人选择，不该由输赢去印证自己的向上。

我们真正该拥有的是「往前」的力量。

在对等关系里，你从来无须炫耀或证明自己，你们会尊重并理解彼此生命的独特，就像你认同自己的那样。走得快有走得快的孤独与明朗，走得慢有走得慢的拥挤和自在。

你无须羡慕别人，别人也无法拥有你的人生。



腾出更多完整的时间陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差异行为，我们不再以心理学抵达一个目的，而是透过心理学，回到个人最核心的心裡。

把所有课题都回归自我，学会当责自己的自由。

转自公众号：qiaoyuexin_318

封面图来自视觉中国（www.vcg.com）

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