肠道草莓粗粮

文末福利丨不做油腻girl和boy，节后刮油排毒小妙招！

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经过春节假期的洗礼，你是不是脱胎换骨，整个人都膨胀了呢？没错，我就是在委婉的问你有没有发胖！别扎心哈，发胖路上有你有我，减肥路上我们也结伴同行，来，节后怎样刮油排毒了解一下！

大餐后刮油排毒妙招

【大麦茶——解腻去辣助消化】

大麦茶的香是阳光的香气，是五谷杂粮的香气，它具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，还能益颜色、宝五脏，老少皆宜，特别适合逢年过节吃大餐时饮用。

【木瓜——调整肠胃去油腻】

现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。饭后食用木瓜，可以调整肠胃，助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、驱虫等，还有治疗胃肠炎及消化不良等疾病的效果。

有助于清肠排毒的食物

【绿豆】

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

【红豆】

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

【小米】

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

【糙米】

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

节后必吃的刮油水果

【苹果】

苹果不但寓意平安，还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时，果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧。当大便泄泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果还含有丰富的维生素C，不但可以保护心血管，还能起到抗氧化的作用。不要等到苹果放烂了才感到可惜，新年每天吃一个平安果吧!

【香蕉】

香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。吃香蕉时，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除肠道垃圾的作用。两者功效相互促进，能改善新年肠道不适问题。

【草莓】

春天又是一年草莓收获的季节。草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C，还能起到明目养肝，养颜护肤的作用。清洗草莓时，最好用盐水浸泡10分钟，以消灭附在草莓表层的虫卵。