汗流浃背才是真锻炼？你可能理解错了……

揭开人类衣食住行的奥秘...

现在，许多人为了身材变得好看，开始疯狂地运动。

他们每天都有固定的运动时间段，每次运动完之后无一例外地汗流浃背。这显然成了运动者的共识：不出汗不罢休。



在一些人的观念里，他们认为：出了汗就真正达到了今天的运动目的——肌肉得到强化、毒物得以排出；否则的话，运动是没有多大成效的。

然而事实可能会让人失望，运动出汗，真没有人们想的那么简单！

运动实际上是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩的时候，人体物质代谢增强，身体就会产生大量的热量，导致体温升高。

身体为了维持正常的内环境就要通过出汗来降温。



汗液来自身体的汗腺，然而你是否清楚汗液的根本来源呢？

说出来可能吓你一跳，人们平时出的汗液其实来自于人体的血液。

汗液中含有一定量的血液成份，出汗的时候部分水分蒸发掉，而蛋白质、氨基酸等固体物质却留在皮肤的表面，经皮肤表面的微生物的作用，这些固体物质会转变成具有汗酸味的物质。



适度运动、少量出汗，对人的身体是有好处的，它会控制正常血压、促进消化、排出毒素、健康养颜。

一旦大量出汗，可要小心了，因为大量出汗使体液急剧减少，如果不及时补充，血容量就会下降、心律加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，同时机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱、引起脱水，严重时会导致中暑。



脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响。如心脏负担加重、肾脏受损，钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

所以，千万不要以为，出汗越多，毒素的排出就会越多，运动的时候把握住一个“度”字，还是很重要的！



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