高考补脑，记忆力差，全家人都适用的补脑食物！

这有一份补脑清单~...





话说，高考临近，不少考生已经进入临阵待发状态。很多家长都希望能在这一段时间内为孩子补充营养，提高记忆力。生活中，很多食物中含有大脑运作非常有益的营养物质，有助于保护大脑，还能帮助提高记忆力。

这些食物不仅对于高考的孩子有帮助，对于正常熬夜加班的你同样也适用。不知道你有没有发现这样一种现象，随着年龄的增长，记忆力真的大不如从前！小时候虽然做不到过目不忘，但基本上记住的东西却很难遗忘，长大后却正好相反，通常是心里不停地告诉自己，一定要记得干嘛干嘛，到头来却还是忘得一干二净，甚至有时候还会突然间大脑宕机，然后一脸茫然地问自己：我是谁？我在哪里？我在干嘛？...

想要提高记忆力，不如从这些食物下手，吃点营养的，脑子补起来~

1、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

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2、黄花菜

黄花菜有安神解郁之效，有“忘忧草”美誉，高考复习期间，用脑量大，神经易衰弱，疲劳，适量食用，可有效防治神经衰弱和失眠，缓解用脑疲劳。

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3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

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4、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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5、菠菜

菠菜属于健脑蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素B1和维生素B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一，菠菜中大量的叶绿素，也可健脑益智。

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6、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

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7、牛奶

牛奶营养近乎完美，牛奶中的钙质丰富，极易被人吸收，是脑代谢不可缺少的物质，含有对神经细胞有益的维生素B1等元素，学生及加班人士经常喝牛奶，可缓解用脑过度，补充全面营养。

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8、菠萝

菠萝芳香诱人，也是春夏季节的应季水果，菠萝中含有很多维生素C和微量元素，热量少，生津提神，有提高记忆力的作用。

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