史上最全的8种减肥大法

减肥你都试过哪些方法...

• 主食里含有丰富的碳水化合物，碳水是人体重要的能量来源，短期内不吃主食可能确实会瘦；但毕竟身体不会亏待自己，碳水不够身体就会开始燃烧蛋白质，肌肉开始遭殃，身体的代谢率变低，身体就会失调。

• 猪大花有话说：相比一点也不吃主食，吃点粗粮反而更好，膳食纤维会增加饱腹感，还能提供身体所需的热量；戳链接查看：吃粗粮竟然还有这么多讲究~消化能力差的还是吃馒头、米饭吧，可以少吃，但不可以不吃。

• 水果虽然营养丰富，但是含的糖分却不得不忽略；一个100g的苹果，约52大卡热量，香蕉约91大卡；你一边多吃糖，一边喊减肥，额，我也没有更好的办法。

• 蔬菜的热量太低，不能提供身体所需的热能；只能靠燃烧你的蛋白质提供热量了。

• 猪大花有话说：适量的吃点水果可以给身体提供足够的营养元素，吃多了就不大好了。

• 是药三分毒的道理，妈妈没告诉你吗？虽然说药不能停，但药吃多了，会增加肝脏肾脏的压力（道理等同于饲料喂养出的小鸡，肝脏不能吃）

• 靠药物减肥基本就是让你拉肚子、食欲下降、呕吐、增加饱腹感；长时间靠减肥药，你的内分泌系统说不定都会失调，对身体伤害太大。

• 抽脂减肥的开始阶段会让你比原来更胖，而且你要是不注意控制会很容易反弹；还有，你去的医疗机构是正规的吗？操刀的人有医师资格证吗...

• 猪大花有话说：胖子不是一口气吃成的，瘦子也不是一口气减出来的！珍爱生命，远离药物，管住嘴迈开腿~

• 健身房里经常见到跑步机上挥汗如雨的人，一边跑一边满足自己的超大运动量；猪大花说过有氧运动的有效的燃脂时间是30-45分钟，你那么卖力，身体并不买帐，热量供应不上，只能拿你的肌肉补上了。

• 猪大花有话说：跑步、骑车、游泳这样的有氧运动并不会长肌肉，长时间的有氧运动反而会消耗肌肉，合理的有氧运动+抗阻训练才是减肥王道。

• 朋友圈里经常会有人晒：减肥第一天饿死宝宝了，我要瘦我要瘦；饿个三天也许能瘦一斤，第四天扛不住大吃一顿，一下子吃那么多、热量又高，不反弹都没道理。

• 猪大花有话说：合理饮食，少吃多餐，一天可以分成五次进食，戳链接查看：少食多餐才是硬道理

• 有一种人能迈开自己的腿，但不能控制住自己的嘴；有一种人锻炼就是为了吃得更多，要知道跑步20分钟才消耗100大卡，吃一个汉堡就回来了，摄入的热量比消耗的都高，谈什么减肥！

• 猪大花有话说：既要管住自己的嘴，又要迈开自己的腿，双管齐下才管用。

• 人体每天正常需要摄入2000大卡左右的热量，有人会计算着热量进食，但是吃的是什么就不一定了，垃圾食品的热量和正餐的热量一样的情况下，你说吃哪种更好。

• 猪大花有话说：只看数量，不看质量并无卵用啊，还不如认真的吃点饭。

• 迈开腿：一定量的有氧训练+抗阻训练，养成良好的运动习惯，坚持锻炼才是减肥王道。
• 管住嘴：养成良好的饮食习惯，低脂低热量，少食多餐，让你的胃养成良好的习惯才好。

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