肌肉，需要攒怒气！！！

肌肉，需要攒怒气！！！！第一诫：可以干死你的肉体，但无法摧毁你的精神怒气值：★▼“你必须给我生长，闭上你的鸟...





来看看CT弗莱彻大叔是怎么帮助你的肌肉攒怒气！！

你要给肌肉下达准确、严格的命令，让他们只听你的，也必须听你的命令才行，只有这样，它才会服从！别当个弱者——精神上的弱者。

“太痛苦了，明明可以很舒服，身材不好就不好吧，我选择舒服的死，也不愿意受罪着活着！~”

你有这么想过么？你就是一个弱者，你那毅力和态度渺小的可怜，连一点点肉体上的痛苦都无法承受！你必败无疑。

我要你相信自己，相信自己传达给肌肉（身体）的命令，如果产生一点摇摆，还不如闭上你的鸟嘴！要充满信念和充分的信任，否则，你所下达的命令毫无意义！

总有些人害怕你强过他，总会告诉你这个不能做，那个不能做。让他们滚蛋吧！别让别人给你套上一个无法解脱的枷锁！如果我们真的听这些言论，估计人类也不会在空中翱翔——飞机，也更没有无数的奇迹发生，而你现在应该还在黑暗中徘徊。



痛苦是不可避免的，从生下来的那一刻，痛苦就会伴随着你，遇到苦痛就躲着，只愿意呆在自己的舒适区？那你还是做回你妈妈的乖宝宝吧！这个钢铁的游戏不适合你。只有直面痛苦与疼痛，才能让你的肌肉、身体获得新生，作为一个钢铁战士，你必须要亲近痛苦，感知痛苦，拥抱痛苦，习惯痛苦，享受它！



你的身体永远不会背叛你，不会对你说谎，你在训练中的感受，你对待你身体的方式，它都会毫无保留的反馈给你！你喂它更多的热量，更多垃圾食品，它就会给你一个糟糕，难看的样子，你给他更多的训练，更健康合理的营养，它就会给你一个健美的体型。

听其他人，而不听身体告诉你的那些事儿，那你真的做错了，明明做某一个动作感觉很棒，明明举100kg动作不会变形，但确听别人的话，换一个没感觉的动作，举更大导致动作变形，你是不是洒？

它会告诉你今天的训练次数，组数，使用的重量，它会告诉你它的感觉，而你要做的，只是倾听它。

你可以关掉这个内容了，你连一个清晰的目标都没有，仅仅只是想要随便练练，你做的只是浪费时间。我要告诉你，这条路不是一般人能够适应的，痛苦会伴随着你，你将付出极大的毅力，只有当你的目标异常坚定的时候，你才能坚持下去，你才能成为一个真正的铁粉儿一样的生活。

把你的目标，想要成为什么样子的身材，让它清晰无比的展现在你的脑海中，然后滚去健身房！

只有在不适应中才能获得成长，在健身房一切照旧，用一样的动作，一样的重量，一样的次数，一样的时间，一样的......只会让你停滞不前，变化是必不可少的，只有变化，你才能获得更多新的刺激。当我们开始一项游戏的时候，先要适应掌握这个游戏的规则，然后才能建立自己的游戏规则，对于健身也一样，没有完美的动作，一切的理论动作都只是理论，在你掌握正确的动作后，你应该倾听自己身体的感受，给与这个动作一些改变，只有自己才能找到属于你自己的动作，什么角度最强烈？怎样做出稍稍的变化身体感觉更好？这是你决定的。

1.用大重量刺激肌肉，让肌肉承受超出本身应该能够承受的重量。

2.用训练量进行超负荷，多做几次，让肌肉感到极度不适应。没有执着的态度，近乎癫狂的痴迷于它，你不会脱掉丑陋的体型，当你真正专注在一件事上的时候，你会无时无刻不在想着它，你会发现你所看到的一切都和它相关，你会甘心为它付出，毫不保留的付出....满足现状是死亡的开始，当你取得一点点成绩就开始自满？你只会停留在原地，你无法再获得前进！你要做的就是保持饥饿，永不满足！

视频译者：健美魂

    关注 健身训练营