瑜伽练什么？

没有健康的体质，瘦成闪电也是白搭！...



在推广健身的过程中，很多妹子告诉我说不喜欢一成不变的反复运动，比如跑步、骑单车、跳绳。她们说喜欢做瑜伽，不停的换动作，每个动作时间也不长，而且还有人带着。



但是很不幸，这些说喜欢做瑜伽的妹子们，并没有靠瑜伽减下来。喜欢瑜伽只是变成了一个不去跑步的正当借口。躺在瑜伽垫上，还不如躺在床上舒服，于是把自己肥胖的身体从瑜伽垫挪到了床上，开始了无穷尽的手机时间。



当然了，也有小伙伴说我有着无比坚强的意志力，我能每天坚持练习，能减多少斤呢？张美人可以很负责任地告诉你，勤学苦练，你一定会练成一个柔软的胖纸。比如可以轻松来个一字马的郑欣宜美女：



那瑜伽要怎样练？张美人建议是作为平常健身的辅助练习，我们每周健身3-4天，那么其余的日子里呢，就挑2-3天练习瑜伽，每次40分钟。由内而外的减脂（比如内脏器官），提升身体柔韧度，增强关节的灵活性，保持一个健康的体魄。



如果你百度瑜伽视频，会发现有很多时常由几分钟到几小时不等的资源。比较有名的瑜伽视频，一是玉珠铉，二是郑多燕，三是张蕙兰。到底该下哪一个？


张美人推荐的是张蕙兰瑜伽视频，每一集在40分钟左右，由浅入深，分初中高级。下一个优酷客户端，搜“张蕙兰瑜伽”，挑选40分钟左右的视频点击下载，就可以存到本地用播放器打开啦。



为什么不推荐玉珠铉和郑多燕的呢？因为这两位达人的瑜伽过度侧重于减肥，把很多初级瑜伽中需要打好的基础直接跳过，为了多出汗而练一些复杂的高级功法，是很不健康的。不论是练瑜伽还是练健美，最最最最最最最最重要的是追求健康。没有健康的体质，瘦成闪电也是白搭。



瑜伽作为减肥期间保持健康的手段，是非常好的。如果想单纯靠瑜伽来减肥么，我只能说呵呵哒了。把瑜伽作为修身养心，锻炼内脏器官，强身健体的一种低运动量的活动。将东方的瑜伽和西方的健美结合在一起，中西合璧，才能获得匀称的身材和健康的体魄。



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