姿势 零食很好吃，但这8种不吃更好！

 

 火腿肠 

市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工。

虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。

 果珍 

尽管包装上注明橙味、果味等诱人口味，实际上根本不含橙子、柠檬等任何水果成分，全靠香料模拟各种水果味，是不折不扣的人造食物。

它的配料表中添加剂占了绝大部分，果珍中的维生素C甚至比人工色素还少。

 即食麦片 

市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。

经过加工的快熟麦片、即食麦片更是大行其道。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作，甚至为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。

 爆米花 

 曲奇饼干 

酥脆型 

大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。

为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在20%—30%，对血管影响极大。

 派类、

酥类食品 

看看成分表，一块小小的派中，除去基本成分，其余二十四五种原料均为添加剂。毫不夸张地说，这是往“添加剂”里加食品。

虽为“非油炸”，但其脂肪含量并不低。是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。

 薯片类 

膨化食品 

膨化食品基本以淀粉为主料，高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。

膨化食品越松脆，膨发剂含量越高，若膨发剂中铝超标，则会对神经系统造成伤害。

 糖果 

几乎所有糖果都可以被列入没营养的行列，它们的含糖量超过90%，其他配料则是香精、色素等。

还有一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精勾兑。少数含奶糖果，含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。