都说天津人会吃,高考最后一周岂能落下!
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来源:中新药业达仁堂
距离2016年高考还有
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随着时间的临近,学子们所承受的压力越来越大,学习和生活像双重机器般压得透不过气,亚历山大!大脑消耗急剧增加,甚至出现“脑疲劳”现象。为了保持最佳状态,适当增加营养弥补用脑消耗!
小编为各位学生家长提供一份“考前备战营养餐”助阵广大考生金榜题名!!!
“考前备战营养餐”
只有吃的好,营养充足,
才能有充沛的精力备战高考!
小编为莘莘学子加油!
小编为莘莘学子加油!
亚历山大? 吃这些减压食物!
1.多糖类及全谷类食物:糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用,蜂蜜能改善情绪。
2.蛋白质:跟情绪安定有直接的关系,如奶制品。
3.维生素及矿物质食物:深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。
高考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。
一、不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。如果不小心吃坏了肚子,赶紧服用达仁堂藿香正气软胶囊,可迅速缓解腹痛腹泻症状。
二、饮食不宜太清淡
高考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
三、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。
四、不宜吃剩饭剩菜
剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。
五、不宜多吃凉拌菜
做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。
六、不宜饮水过多
高考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
除了上述需要注意的之外,小编再给考生和家长们推荐一周食材,早中晚宵夜都有,按照这个吃没问题!
一周食谱推荐
3号:早餐:
主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食:醋拌豆片白菜丝
午餐:主食:芸豆大米饭
副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐
饭后:一碗白菜汁(养胃)
晚餐:主食:荞面单饼
副食:姜丝肉、酸菜土豆丝
夜宵:鸡汤、土豆饼
睡前:一个苹果
4号:
早餐:
主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食:五香花生米拌芹菜
午餐:主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换)
副食:炖红萝卜粉条、炒豆片
饭后:一个猕猴桃
晚餐:主食:大米饭
副食:烧茄子、宫保鸡丁
夜宵:馒头片、柿子蛋花汤
睡前:一只香蕉餐
5号:
早餐:
主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋
副食:拌豇豆角
午餐:主食:大米饭
副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙)
饭后:一串葡萄
晚餐:主食:家常饼
副食:炒油菜香菇、拌三丝
夜宵:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)
睡前:一个橘子
6号:
早餐:
主食:牛奶、鸡蛋、馒头
副食:萝卜泡菜
午餐:主食:大米饭
副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根
饭后:核桃粉
晚餐:主食:加细玉米的大米饭
副食:京酱肉丝、豆片肉
夜宵:酸菜面条、五香花生米
睡前:一只苹果
其实吃什么怎么吃,都是家长给予考生的爱。
对于这份爱,考生只需好好发挥,那就是对家长们最好的回报了。
最后还是那句老话——
希望考生们都能考出自己理想的成绩
中新药业
温馨提示
如果不小心吃坏了肚子,赶紧服用达仁堂藿香正气软胶囊,可迅速缓解腹痛腹泻症状。
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编辑:焦佳慧
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