养生 大暑节气里，这样养生准没错

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。炎炎夏日中，人的健康与气候息息相关，因此这个时候...





大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。炎炎夏日中，人的健康与气候息息相关，因此这个时候养生至关重要。今天花花跟大家聊一聊大暑时期养生的那些事~

1： 忌大量食用生冷食物

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。





2： 忌吃大量油腻食物

吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。



3：忌大量饮水

夏季应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。



4：忌单纯进补  

暑气未消时，虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

1、注意休息。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。



2、注意避暑。尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。



3、注意饮食卫生。不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。



4、坚持适当运动。体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，这样体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。



5、不要睡凉地板。天再热也不要直接睡地板。因为空气中水分会下降，而且地板湿气重入侵体内后会造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。



6、保持室内流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的时候，所以清火也是养心重要途径。而“清火”又有清内火和清外火之分。



1、“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，也很容易发生中暑。



暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。



2、“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。



因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡

夏季天气炎热，而且比较潮湿，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水泡等，大多比较痒。



在护理方面，推荐一个很好的方法，就是在公园草地或野外采集一些鲜马齿苋，回来洗净后煮水喝或者外用涂抹，对于治疗湿疹效果很好。当然，也有很多人采摘马齿苋直接拌凉菜吃，既能当菜也能祛湿。公众号对话模式下调戏我,给你好看




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