【每日食谱VOL8】宝宝补钙要吃啥？看看这个就知晓哦！

钙的获取途径多种多样哦~建议食补优先...

钙的获取途径多种多样，含钙量高的除了奶制品之外，还有豆类豆制品（豆浆含钙低，最好选固体豆制品），或者低草酸的绿色蔬菜，如西兰花、大白菜叶、卷心菜等都是易吸收的钙来源。通过全面均衡的饮食，让宝宝不缺钙。

对于宝宝来说，牛奶和奶制品是最佳钙源。保证宝宝每天充足的奶制品供应，就能保证足够的钙含量。如果孩子乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶或吃奶酪。对于那些牛奶蛋白过敏的宝宝，也可以通过其他食物来获取钙。此外，如果宝宝不能通过食物获得足够的钙，才考虑钙补充剂。值得注意的是，在给孩子用钙补充剂之前，应该咨询医生或营养师等专业人士。

时间6-8M9-11M12M+8点奶奶时蔬鸡蛋寿司10点番茄土豆泥米糊鸡肉南瓜双米粥+西兰花奶酪蛋饼奶+水果12点奶杂蔬豆腐肉丸子盖浇饭奶香鸡肉南瓜焗饭15点蛋奶玉米饼奶心土豆球苹果面包18点奶胡萝卜西兰花三文鱼炒饭鳕鱼香菇蔬菜粥+鲜虾豆腐盒&卷20点奶奶奶

PS：里面的食谱食材搭配仅供参考，根据宝宝已经添加的食材进行替换，每添加新的一种，观察2-3天，生病时不添加新食材。（点击菜名或图片即可查看对应食谱哦~）

准备食材：土豆1个，番茄1个，米粉适量

评价：番茄富含多种维生素和矿物元素，能帮助宝宝开胃和补充营养，促进骨骼生长，所含大量维C能提高宝宝的免疫力防治感冒，味道酸酸甜甜宝宝也很爱吃

准备食材：玉米面80g，鸡蛋1个，牛奶或配方奶100ml左右，酵母粉一小撮

营养：BLW手指食物，杂粮小饼，营养丰富准备食材：香菇粉少许，鸡肉适量，南瓜适量，大米适量，小米适量
营养：鸡肉性微温，各种体质的宝宝都可以吃。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素 A，并且南瓜对改善秋燥症状大有好处。

准备食材：西兰花适量，宝宝奶酪1片，面粉少许，北极虾4枚，鸡蛋1个

营养：BLW手指食物，补钙，超级适合不爱吃蔬菜的宝宝们，西兰花和奶酪富含多种营养成分。

准备食材：猪里脊适量，豆腐1小块，鸡蛋1个，金针菇适量，青菜适量，胡萝卜1小段，玉米淀粉适量

评价：补钙补铁的小丸子，可以当BLW手指食物。

准备食材：土豆1个，奶酪适量，娃娃菜叶适量

营养：BLW手指食物，补钙。土豆富含蛋白质，钾、锌、铁。

准备食材：油少量，胡萝卜小半根，西兰花3朵，三文鱼50g，软米饭适量

营养：胡萝卜中的胡萝卜素可以在宝宝体内转化为维生素A，对于维持正常视力很有益处。三文鱼中含有脂肪，可以帮助胡萝卜素的吸收。准备食材：银鱼海苔拌饭料少许，面粉适量，鸡蛋一个，熟玉米泥适量，蒸熟胡萝卜1个，熟米饭适量

营养：BLW手指食物，食材主要为蔬菜、米饭，蔬菜富含维生素，米饭补充碳水化合物。

准备食材：奶酪少许，鸡肉适量，淀粉少许，盐少许，洋葱适量，南瓜适量，西葫芦适量，米饭适量，牛奶适量

营养：补钙。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，其营养丰富。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。

准备食材：高筋面粉150g，全麦面粉20g，糖20g，水80g，酵母5g，盐2g，黄油20g，苹果1个，红糖15g，鸡蛋适量，果仁适量。

评价：全麦粉+小麦粉+水果+坚果=苹果面包，搭配酸奶，营养又美味。

准备食材：芝麻油几滴，鳕鱼1块，胡萝卜1段，香菇1个，生菜少许，大米适量，燕麦适量，姜几片，盐少许
营养：鳕鱼非常嫩滑，煮出来的粥非常鲜美，补锌、DHA。

准备食材：虾肉适量，胡萝卜1段，芹菜适量，豆腐1块，香菇2朵，黄瓜1段，洋葱少许，香油适量，馄钝皮适量。

营养：里面食材丰富，营养又可口，可以给宝宝当BLW手指食物，含有豆腐，补钙棒棒哒~猜你喜欢

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