【VOL6】0-6岁超详细月龄辅食添加示例，宝宝吃啥看我的！

你绝不能错过的！...

PS：点击蓝色文字即可查看对应食谱哦~示例里面的食谱食材搭配仅供参考哦~妈妈可以根据宝宝自身情况进行调整哦~
天数
早餐

（8点）

中餐

（12点）

点心

（15点）

晚餐

（18点）

1红薯南瓜粥+红枣玉米面窝窝头鲜虾青菜热汤面奶香蔓越梅葡萄干发糕
香芒芦笋百合带子炒饭2杂蔬鸡肉疙瘩面+奶香华夫饼茼蒿虾丸奶酪烩饭海绵宝宝吐司面包片番茄青菜蛋黄面3奶酪蔬菜肉末粥+南瓜紫薯千层发糕豆苗鳕鱼面自制酸奶春笋豌豆烩饭4蔬菜三丝鸡蛋面疙瘩+鳕鱼肠蔬菜米饼牛肉豆角番茄焖饭黑芝麻发糕苹果鳕鱼手擀面5萝卜青菜排骨粥+紫薯香蕉面包卷西红柿茄子焖面红糖杏仁土司面包虾肉米饭鸡蛋卷6茼蒿胡萝卜玉米面+紫薯馅烙饼
鹌鹑蛋肉丸+菠菜香菇糙米粥彩色棒棒糖馒头牛油果白酱意面7玉米蛋黄粥+黄金面包条三文鱼胡萝卜蛋黄面杂蔬燕麦饼松子翡翠饭8虾皮番茄高汤蝴蝶面+香蕉鸡蛋饼西兰花洋葱芦笋拌饭南瓜卡通松饼蒜蓉西兰花土豆面条汤9西兰花三文鱼粥+三丝馒头丁三丝炒面奶香红薯面包蛋卷饭10西红柿豌豆香菇菠菜蛋黄面+香甜栗子松饼玉米南瓜西兰花牛肉焖饭紫薯发糕番茄土豆菠菜蛋丝焖面11蔬菜杂粮粥+红枣发糕牛肉芦笋黑芝麻面原味无糖酸奶胡萝卜土豆芦笋焖饭12咖喱什锦蛋花面片+可乐鲜虾饼虾仁肉饼窝蛋煲仔饭南瓜枣泥馒头意面酱拌面13豆苗香菇洋葱清粥+香葱面包青椒牛柳炒意面南瓜肉松面包丸子排骨汤蔬菜蛋花泡饭14包菜番茄大骨汤烩面+红枣燕麦牛奶小馒头鸡翅根木耳盖饭法式焦糖布丁三文鱼时蔬面疙瘩15山药糙米蓝莓糕+小米绿豆粥山药土豆肉末面酸奶奶油三文鱼杂蔬意面16虾皮肉松山药杂蔬紫薯面条蛋饼排骨菌菇砂锅焖饭橘子馒头鹅肝炒卡通意面+百合大米粥17鸡肉芦笋炒意面+香菇木耳胡萝卜鸡肉包子奶香鸡肉南瓜焗饭熔岩吐司布丁面团杂蔬煎饼抱迷你饺子18排骨莲藕红枣粥+排骨高汤鲜虾杂蔬咖喱面蔓越莓蛋糕卷鸡丝彩色面片19浓汤蔬菜拌面+香甜地瓜饼三文鱼牛油果拌饭南瓜枸杞发糕彩椒虾仁藜麦面条盏20番茄豆腐高汤字母面+抹茶双色馒头卷黄金茄酱蛋包饭鲜肉大包子鹅肝秋葵豆腐大米粥+黑芝麻蛋饼21红豆红枣薏米粥+紫薯玫瑰花菌菇青菜豆腐手工面蛋黄小馒头五花肉包菜煲仔饭22茄汁鳕鱼空心面+豆沙红薯芝麻饼南瓜香菇鳕鱼杂粮饭自制老酸奶西葫芦番茄三文鱼面23黄金什锦南瓜粥+牛奶发糕花生酱鸡丝蔬菜炒面香葱奶酪面包土鸡蛋奶酪杂蔬焗饭+清炒长豆荷兰豆胡萝卜24土豆排骨焖面+包子咖喱牛肉杂蔬蒸饭玛格丽特小饼干牛肉彩蔬面25杂蔬鱼柳粥+香煎红糖馒头片蔬菜鸡蛋疙瘩面大米发糕莴笋胡萝卜咸饭26南瓜奶油汤意面+红糖奶黄面包菠萝芝士炒饭牛奶土豆蒸布丁菌菇海鲜多彩通心面27红豆薏米牛奶粥加笋饼瑶柱鱼丸+芦笋鱼丸南瓜面迷你小蛋糕山药迷你香菇虾丸杂蔬焖饭28虾肉卷面皮黄金土豆排骨芝士焖饭奶香小馒头虾油炒面29三文鱼杂蔬手工面+奶香玉米饼香菇肉酱盖饭自制酸奶枇杷大米粥+鲈鱼泥清蒸蛋羹30银鳕鱼黄瓜胡萝卜大米粥+肉松面包杂蔬豆腐瘦肉泥蒸卡通意面+香煎鸡柳玉米面发糕肉末南瓜香菇蒸饭





宝宝3岁的时候，饮食已经基本可以与大人同步了。不过还是要尽量保持清淡，如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

在这个阶段，宝宝逐渐长大，需要更多的营养。所以妈妈们应该注意给宝宝每天饮食的搭配，往中国居民膳食宝塔上靠。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应有蛋白质食物供给，作为宝宝生长发育所需的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富有蛋白质。

而且，这个阶段正是给宝宝重新建立起一些健康饮食习惯和生活习惯的时期。如果宝宝不爱吃某种东西，妈妈可以花些心思把食物做的好玩一些，把各种食物做成可爱的造型，来激发宝宝的食欲，而且多种食物的搭配使得营养更加均衡。猜你喜欢

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