【每日食谱VOL7】补铁宝宝餐，营养好搭档~

宝宝一出生便拥有妈妈赠予的储铁粮仓，但即使是孕期营养状况良好的母亲提供的储备铁也只能满足宝宝生后4~6个月的...

宝宝一出生便拥有妈妈赠予的储铁粮仓，但即使是孕期营养状况良好的母亲提供的储备铁也只能满足宝宝生后4~6个月的需要。4个月后，有部分宝宝可能会开始缺铁，如果宝宝身体里面的微量元素数值相差不大，不建议通过补充铁剂的方式补充，建议可以食补为主。

更多的宝宝是6个月后开始缺铁，此时来自母体的储备铁已消耗殆尽，以乳类为主的饮食结构不能满足宝宝对铁的需求量，所以这也是我们一直提倡建议宝宝母乳满6个月后开始添加辅食，首次添加以富含高铁的泥糊状食物为主的原因，如果不及时添加含铁丰富的辅食，宝宝就容易出现缺铁。

时间6-8M9-11M12M+8点奶奶牛肉生菜小馄饨10点苋菜高铁米糊番茄牛肉小米疙瘩汤奶+水果12点奶胡萝卜菠菜炒肉末+鸡肉南瓜双米粥西兰花牛肉意面15点杂蔬猪肉泥米糊三文鱼土豆饼宝宝版煎饼果子18点奶杂蔬豆腐肉丸子盖浇饭西红柿鸡蛋瘦肉雪梨琵琶面20点奶奶奶

PS：里面的食谱食材搭配仅供参考，根据宝宝已经添加的食材进行替换，每添加新的一种，观察2-3天，生病时不添加新食材。（点击菜名或图片即可查看对应食谱哦~）

准备食材：米糊6g，苋菜适量

营养：苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。补铁补钙，营养丰富。

准备食材：米粉10g，土豆毛豆山药猪肉泥10g，温水50ml

营养：猪肉富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等，宝宝一次不能吃太多的肉，会造成消化负担，可以掺杂一些蔬菜混着吃哦准备食材：番茄1个，牛里脊肉适量，小米1小把，青菜适量，面粉1小碗

营养：牛肉可以补铁，疙瘩汤富含碳水化合物。

准备食材：油少量，胡萝卜小半根，菠菜6颗，猪肉50g

营养：胡萝卜中的胡萝卜素可以在宝宝体内转化为维生素A，对于维持正常视力很有益处。冬季宝宝眼睛易干涩，胡萝卜和菠菜带来丰富的维生素A可以令眼睛更加舒适哦~

准备食材：香菇粉少许，鸡肉适量，南瓜适量，大米适量，小米适量
营养：鸡肉性微温，各种体质的宝宝都可以吃。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素 A，并且南瓜对改善秋燥症状大有好处。

准备食材：橄榄油少许，三文鱼1块，土豆1个，胡萝卜1块，洋葱半个，鸡蛋1个，面粉适量

营养：补铁、补锌、DHA、BLW手指食物

准备食材：猪里脊适量，豆腐1小块，鸡蛋1个，金针菇适量，青菜适量，胡萝卜1小段，玉米淀粉适量

评价：补钙补铁的小丸子，可以当BLW手指食物。准备食材：牛肉适量，馄饨皮适量，鸡蛋适量，蒜苗少许，香菜适量，生菜少许
营养：牛肉补铁，生菜富含维生素

准备食材：胡萝卜适量，西兰花1只，牛肉1块，贝壳面适量

营养：牛肉可以补铁，西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。

准备食材：中筋面粉50g，玉米面粉25g，水160g，鸡蛋1颗，自制肉松适量

营养：BLW手指食物，鸡蛋可以为宝宝提供丰富的蛋白质，肉松可以补铁。

准备食材：雪梨琵琶面适量，番茄1个，鸡蛋1个，瘦肉适量，玉米油适量，自制味精适量，盐少许

营养：面条富含碳水化合物，瘦肉富含蛋白质猜你喜欢

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