你的练舞100小时计划！ 第A17期 #每日打卡#

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本文首发自微信公众号DF舞流（danceflow621），转载请联系谭老师微信：dfboss621，并保留以上版权申明！

我们的跳舞的经验和练习方法了。但跳舞这个东西懂再多的经验和理论你却不去练习的话，你跳舞还是不会取得任何的进步！

所以，我们就有了这个针对舞蹈练习的100小时计划！如果你一周上四节课，那么一周就6个小时的积累，自己平时再安排时间练习一下，一周十个小时是很容易达成的！那么100个小时只需要你两个多月的时间，如果你稍微再勤奋一点，两个月的时间积累100个小时是完全可能的。

而对于养成一个习惯来说，两个月的时间是绝对够了的！所以，谭老师非常真诚的邀请你加入进来，每日跟大家一起交流练习，一起学习进步！

谭老师已经跟大家讲了很多次课了，每次都会分享一些有用的舞蹈经验和心得体会！经常听课的同学应该脑子里面有个非常深刻的印象，每次谭老师总是苦口婆心的告诉大家多多练习的重要性！

初学者多练习基本功，老师教的舞蹈片段也可以多多的练习，不用去想太多更高级的舞蹈技巧，老师上课教了什么就练什么，不懂就问，问明白了就练，练的越多越好！

跳了一两年的同学基本上算是初级水平阶段了！这个时候就要有意识的去培养自己的一些能力了！在基本功和舞蹈的练习上面，可以适当的加入一些体能的训练和一些数拍子的节奏感训练！这些能力都需要慢慢的通过练习去培养和积累！

跳舞有三四年甚至更久的同学们，这个时候各方面的能力都要加强了！这个阶段不仅要多多了练习，而且还要多多的去学习东西，大师课也可以多多的去上，找到自己的优势和风格，然后靠大量的练习去强化自己的优势和风格！

当然在这个过程当中多练、多看、多想三个原则都是要注意的！

对于初学者多练就可以了，有时间就练习，家里没有场地就提前二十分钟去舞蹈室，课后再留二十分钟练习！你只需要把练习的时间加长，比同水平的同学进步更快跳的更好，就成了必然的！

初级水平的同学多练还不行，还需要多看！多看舞蹈视频，我们舞流公众号每天发这么多视频都看了么？并且你不只要看自己喜欢的视频，还要看现在什么样的风格流行，编舞在往什么方向发展！

多看老师的示范，老师在跳的时候最好自己不要去跳，这么好的学习机会，动作怎么去做去衔接，怎么去跟音乐等这些困扰你的问题，说不定看两遍老师跳的就解决了。

自己跳舞也需要拍视频下来多看！很多时候觉得自己跳的不错了，其实只是你自己的一些错觉，拍自己视频看完你会发现很多问题，不要担心，这个是正常的！看到自己的问题就去一个一个的改正，改正的过程就是你进步的过程！

中级水平的同学除了上面说到的多练、多看外，还要加个多想！思考自己的练习方式是很重要的一块，这个方式是不是在慢慢的改进我的缺点？我最弱的部分有没有得到锻炼？然后自己的优势是在哪里？是不是可以研究出自己的舞蹈风格？是以框架和发力为主？还是以控制和流畅为主？

水平再往上需要想的东西就更多了，这里就先不谈了！只是最后再总结一点，你想出来的东西，最终还是要去靠大量练习变成自己的东西！

好了，说了这么多，我们今天的主题也要出来了，就是练舞的计划的安排，谭老师希望学习社群里面的所有人都参与进来！ 根据上面提到的自己的水平和情况，自己去制定符合自己计划的练习，然后每天去积累，并在群里面发布出来！

下面就来说说具体怎么参与进来！

具体的参与是这样的：每天把自己上课和练舞的时间，用手机的备忘录记录下来，然后在你上的课程或者练习后面标注上课老师、练习的内容和上课时间。尽量把每次的内容都标注的详细一点！

然后，我们把每次的练习时间，以小时为单位加入到自己的群昵称后面，让我们看看谁能最先达到100个小时！最先达到100小时的同学们，谭老师会给大家安排一些小活动小奖励什么的，大家好好期待吧！

具体要怎么做呢？谭老师还是来举个栗子吧！

我今天下午上了一节李老师的Popping课、然后自己一节hiphop课、然后又上了一节安安老师的hiphop课！晚上自己练了一下舞，顺便把明天要上课的内容编排完再练习了一下花费了2个小时。

这就是谭老师一天的量啦，因为是周末课比较多，大家没上这么多课也没有关系，诚实记录就好！毕竟这个记录是给自己的一个督促和记录，并不是为了给谁看的！然后晚上睡觉之前，把今天的练习量用下面的格式发布到群里面：

#今日打卡#

Poppin（李老师）1.5h

hiphop（谭老师）1.5h

hiphop（安老师）1.5h

自由练习（基本功、编舞）2h

上面的内容发布到群里面以后，在群昵称后面+个6.5h。像这样：长沙-谭老师-Urban+6.5

另外还有一些要补充的：如果1.5小时的课程，你因为一些原因迟到或者早退了，请自觉把时间减少到1甚至是0.5。如果这节课你的上课效果不理想，也请把时间减少到1甚至是0.5。不满一个小时的都算半个小时，不满半个小时的练习就当做没有练习，因为根本没有效果！等到后面的数字变成+100了以后，马上来@谭老师我吧！

最后再啰嗦几句，这个完全是督促自己练舞的活动，希望大家不要过分追求数字上的成长，自己实力的成长才是更重要的！我们只是通过这样一个方式，让大家都能感受到一起努力练习的氛围！

最后的最后，谭老师希望所有的同学们都能加入进来，一起练习一起进步！

我们舞流正在组建一个舞者学习社群（微信群），每周都会经常分享一些像上面文章那样的舞蹈经验以及训练方法！另外，群里面还会经常安排不同的训练任务，让你每次都会有所收获！

我们已经有600多个的小伙伴在一起学习进步了，如果你也想跟大家一起就赶快加入我们吧！加谭老师微信：dfboss621，备注：学习

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