宝宝不吃盐没力气？对不起，你错了。。_【宝宝餐单计划】

宝宝添加辅食了，吃盐这事是众说纷纭，有人说是要吃盐，有人说要不吃。添加辅食既要顾及宝宝的营养需求，又要满足宝宝越来越挑剔的口味，还要锻炼咀嚼能力，所以给宝宝做辅食可是一件脑力事，有些功课可不能马虎。...

宝宝出生的六个月后，添加辅食了，很多妈妈都有问题，要不要给孩子吃点盐。这事是众说纷纭，有人说是要吃盐，有人说要不吃。添加辅食既要顾及宝宝的营养需求，又要满足宝宝越来越挑剔的口味，还要锻炼咀嚼能力，所以给宝宝做辅食可是一件脑力事，有些功课可不能马虎。

其实吃盐目的无非就是钠的补充。因为盐里没有碘，听到这里很多人一下就反对。盐里有碘，各位看官，请注意我们吃的是加碘（强化）盐。碘这种矿物质是后添加进去的。

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碘，木有用？

人体自然摄取的碘绝大多数来自食物和碘强化剂（比如加碘盐），少部分来自饮水。人体对碘可谓“如饥似渴”，吃进肚子里大约1小时就基本吸收，3小时就几乎完全吸收了。吸收之后大部分的碘会在甲状腺找到归宿：甲状腺就像吸尘器一样，从血液中“俘获”碘，人体主要通过尿液排出碘，也有少部分碘通过粪便排出体外，还有极少数是从汗液、呼吸、母乳排出。

碘的生理功能相对单一，主要是参与甲状腺激素的合成，而甲状腺激素具有增强新陈代谢（比如维持人体正常体温、调节人体血脂等），促进生长发育尤其是脑发育的作用。

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除了碘，盐里还有神马？

钠，盐的化学构成称为是氯化钠。主要食用的钠是为了保证细胞的电解质平衡。人体内钠在一般情况下不易缺乏、但在某些情况下，如禁食、少食，膳食钠限制过严而摄入非常低时，或在高温、重体力劳动、过量出汗、肠胃疾病、反复呕吐、腹泻使钠过量排出而丢失时，或某些疾病。宝宝不属于上述特俗范畴，1岁以内食物中的钠足够孩子满足生理需要。

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吃盐还要看月龄？

为什么会建议1岁以上适度添加盐呢？吃盐和月龄有什么关系。和代谢有关系。大家都知道汗液的流失会有钠的流失，1岁以上的孩子已经进入站立和行走阶段。这样运动消耗会多，代谢率增加。辅食的形态和食量也在改变。这些都是关键要考虑的问题。比如说职员的体力消耗和炼钢工人的体力消耗差异，对于钠的需要一定是不同。区别就是在于，重体力劳动的人要吃的盐会略多一些，从而满足生理需要。而1岁以上的孩子和1岁以下的孩子差异加盐的目的也就是区别于此了。从而再有人和你说孩子不吃盐身上没力气的话，你可以告诉对方，我家孩子不是工人，不用干重体力活动。不需要多吃盐。（其实每次听到这种思维模式我都想暴走了。。。）

常见加碘盐营养成分表

盐超量对宝宝的危害

宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐分，因而摄入过多盐分首当其冲的就是宝宝肾脏，给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担，使宝宝肾脏、心脏功能受损。

宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

“习惯遗传”中的口味基础变化，会让宝宝从小养成重盐的饮食习惯还会延续到成人期，并难纠正，而长期“重口味”容易增加高血压等疾病的风险。因而，麻麻，你必须要把控宝宝每天盐分摄入的量，不许多哦！

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“重口味”的宝宝选什么盐吃

低钠盐是一种健康食盐。以加碘食盐为基础，添加一定量氯化钾（含量约30%）。与普通钠盐相比含钠低（氯化钠70%左右），富含钾（氯化钾30%左右），有助人体钠钾平衡。食盐里以钾代替钠的意义是，在食用同样咸味的饮食下，钠的摄取量已经减少一半，同时也摄入了钾。

必须注意的是，千万不可因为低钠盐有好处就大把大把的用，不咸其实是心理因素，做菜时若用太多，就失去了减盐（低钠）的意义了