当年乔丹用这绝技虐遍无数人，连科比也苦练此招！
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乔丹把后仰跳投
这项技术运用到了出神入化的地步
当他做出这一动作的时候
防守者基本是防不住的
就算是高大的中锋
拉出来防他，也无济于事
下面请大家欣赏乔丹各式各样的后仰跳投，
不要醉啊！
后仰跳投配合转身
最大地拉开与对手的距离
提高命中率
NO1
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NO5
NO6
NO7
教学时间
用身体推开防守者
收球的时候要
做两个假动作
然后转身后仰跳投
当拿到球时先拿好拿稳
然后回头越过我们的肩膀
去观察场上的形势
拿球的时后不要看着地板，
而是要去观察场上的形势
如果这样做，就能看到
整个半场的防守情况，
或者有空位的队友！
低位单打到一个想出手的点时，
需要先往左边做假动作，
再往右边做假动作
最后转身后仰跳投
完整动作
大幅度的转身是非常重要的
因为转身之后
如果防守者还在我们面前
这样我们会很难出手投篮！
大幅度的转身可以很好的甩开对手，
给自己制造更大的投篮空间！
我们必须真正的去
了解背后防守者的位置
当你做假动作的时候
必须让肩膀
和臀部做出动作来骗过防守者
#晃肩动作需要逼真#
完整动作
其实后仰最重要的是腰腹力量的增强
因为身体在空中后仰，
需要充分利用腰腹力量和协调性投出球去。
所以，我们需要增强自己的腰腹力量！
1、仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组
2、坐姿收腿 10-20个/每组
3、仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组
4、仰卧直腿卷腹 10-20个/每组
5、仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组
6、仰卧屈膝半身起 10-20个/每组
7、俯撑左右交替提膝 10-20个/每组
8、平板桥 10-20个/每组
根据自身身体情况，每个动作做2-3组。
动作与动作之间尽量不休息，
组与组之间休息1-2分钟。
太实用了！
快点练起来吧！
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#想成为篮球实战高手#
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